terapias alternativas

drenaje linfatico y retencion de liquidos-En Manos de Nara

Las diferencias entre drenaje linfático y presoterapia

La diferencia entre el Drenaje Linfático y la Presoterapia, radica en que el primero se realiza manualmente; mientras que la Presoterapia se trabaja mediante aparatología con un traje especial. Drenaje Linfático Manual Es una técnica que ayuda a reducir edemas, piernas cansadas o  retención de líquidos. También  disminuye  la celulitis y depura el organismo de manera eficaz y visible. Contribuye de esta forma a eliminar y trasladar la acumulación de toxinas de los tejidos a sus vías de evacuación. Se…

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presoterapia-En Manos de Nara

Conoce qué es la presoterapia

La presoterapia consiste en la aplicación de presión de aire a través de un traje neumático. El proceso de compresión y relajación beneficia en sí a todo el cuerpo, centrándose en el sistema linfático y circulatorio. El sistema empleado para la presoterapia permite ajustar el tipo de presión, la frecuencia y  la rapidez. Pero sobre todo, la duración del proceso de acuerdo a las necesidades que tenga cada persona, por eso es mucho más efectivo que un masaje. A través…

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verano-En Manos de Nara

Se acerca el verano

Se acerca el verano, y con ello se alargan los días. Esto provoca en el cuerpo que los biorritmos cambien y se prolongue la actividad durante el día. Además tenemos más tono vital y nuestro estado de ánimo se simula por la luz solar que no sólo viene determinada por la duración del día, sino por la intensidad de las radiaciones que la conforman. Los cambios que suceden en este periodo de tiempo se van advirtiendo a lo largo de…

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respeto-En Manos de Nara

EL Respeto

En numerosas ocasiones hemos escuchado esta palabra, pero ¿sabes realmente lo que significa el respeto? Significado El respeto es un valor y una cualidad positiva que se refiere a la acción de respetar; es equivalente a tener veneración, aprecio y reconocimiento por una persona o cosa. Es uno de los valores morales más importantes del ser humano, pues es fundamental para lograr una armoniosa interacción social. Debe ser mutuo y nacer de un sentimiento de reciprocidad. Respeto significa estar de…

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Propiedades del diente de león

  El diente de león (Taraxacum officinalen) posee propiedades antiinflamatorias, regeneradoras y digestivas.   En la primavera podemos encontrarla en muchos campos hasta el verano. Su flor es amarilla en grandes ramilletes. Las hojas son muy lobuladas y dentadas y se pueden comer cocidas o crudas.   Propiedades nutricionales Las hojas poseen una excelente fuente de vitaminas A, C y K. También contienen vitamina E, ácido fólico, pequeñas cantidades de vitaminas del grupo B, e inulina. Además proporcionan minerales como…

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grounding hierba-En Manos de Nara

El Grounding y sus beneficios

El Grounding o Earthing es caminar descalzo sobre hierba, tierra, o arena, Es decir, entrar en contacto con la energía de la tierra a través de nuestros pies. Esta técnica que sirve para reorientar a una persona en la realidad y ayudarla a permanecer en el presente. Es decir, te permitirá controlar el estado de ánimo y reconectar con el mundo. Que ocurre en nuestro día a día Los seres humanos somos seres eléctricos y actuamos como antenas, ya que…

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edulcorantes-En Manos de Nara

Edulcorantes naturales para decirle adiós al azúcar

La  evolución humana ha ido desclasificando herramientas para identificar si un alimento era seguro y poder sobrevivir. El sabor amargo de las plantas indicaba que no eran comestibles. Sin embargo, los alimentos dulces produciendo un rechazo en su consumo a diferencia de aquellos que eran dulces  producían sensación de bienestar. Estamos programados para aceptar lo dulce como algo necesario y placentero. Por ello, necesitamos encontrar el  equilibrio entre los beneficios de su sabor y hacerlo de manera saludable.    ¿Qué…

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paz mental-En Manos de Nara

La paz mental

Tener paz mental es un logro muy importante. Se asocia a felicidad. Es difícil estar en equilibrio, ya que siempre tenemos estrés del entorno social y laboral y preocupaciones que nos perturban nuestra tranquilidad. ¿Qué es la paz mental? Es un equilibrio estable al que consigues volver después de las experiencias negativas o a pesar de ellas.   Que ocurre cuando no tenemos paz mental Entramos en un bucle donde nuestro cuerpo y mente están en tensión constante. La mente…

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Tipos de fascia y funciones

La fascia es una estructura de tejido conectivo que se extiende por todo el cuerpo. Posee apariencia membranosa y conecta y envuelve todas las estructuras corporales. Da soporte, protección y forma al organismo. Constituye el material de envoltorio y aislamiento de las estructuras profundas del cuerpo. Es un tejido tridimensional formado por tejido conjuntivo, que contiene fibras de colágeno y elastina las cuales proporcionan visco elasticidad a los tejidos de manera que permite a todo el sistema corporal trabajar de…

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kinesio tape brazo-En Manos de Nara

¿Para qué sirve el kinesio tape?

El kinesio tape o vendaje neuromuscular son unas tiras adhesivas que se adaptan al músculo. Su textura y su elasticidad dan estabilidad sin restringir la movilidad. De esta manera se favorece la curación natural del cuerpo. El vendaje neuromuscular  ayuda a la función muscular sin limitar los movimientos, manteniendo una adecuada circulación sanguínea y linfática.   Origen del kinesio tape La historia del vendaje neuromuscular data de los años setenta, su origen nos lleva a Corea y Japón con los…

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primavera-En Manos de Nara

Tips para llevar mejor la primavera

La llegada de la primavera provoca cambios en nuestro cuerpo para los cuales debemos estar listos. El cuerpo tiene que adaptarse a ciertos cambios de temperatura y luminosidad y esto provoca un cambio hormonal que afecta al estado de ánimo. Este cambio puede afectar durante dos o tres semanas. El aumento de la serotonina y la disminución de la melatonina, provocado por el aumento de la luminosidad, hace que el estado de ánimo mejore y aumente la energía y motivación.…

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masaje-En Manos de Nara

¿Cada cuánto tiempo debo darme un masaje?

Esta es una pregunta que frecuentemente hacen las personas cuando llegan a la consulta. Existen diversos factores personales a tener en cuenta. Por ejemplo el tiempo, el nivel de estrés, responsabilidades o la economía. Yo recomiendo dependiendo de estos factores y de las necesidades de cada persona como mínimo un masaje por mes. Así se pueden liberar las tensiones que se van acumulando en el día a día y no se deja que se  asienten en el cuerpo. ¿Qué ocurre…

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salir de la rutina-En Manos de Nara

Salí de mi rutina y todo cambio

Llevaba varios días atrapada en círculo sin poder salir. Tenía recaídas constantes, molestias que me imposibilitan en mi trabajo y perjudicaban mi bienestar del día a día, hasta me afectaba en mi estado de ánimo.   Un día por casualidad me llega una oferta de trabajo en la que buscaban figurantes para una película, algo diferente a lo que estoy acostumbrada a hacer. Algo me dice que sí, entonces me guio por esa intuición y decido escribir. Pese a que…

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organos y emociones-En Manos de Nara

La relación entre los órganos y las emociones

En ocasiones lo que ocurre en nuestro interior es lo mismo que está pasando en nuestro entorno, todo guarda una estrecha relación. Cuando los síntomas se agravan paralelamente el conflicto que estamos viviendo también empeora. La percepción de nuestro cuerpo y el entorno afecta a como nos sentimos y a nuestros órganos.   La interacción cuerpo y entorno Nuestras emociones y nuestro comportamiento están basados en la percepción interdependiente de nosotros y el mundo. Hay una relación directa entre las…

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ansiedad-En Manos de Nara

Fitoterapia y ansiedad

La ansiedad se ha convertido en uno de los grandes males en la actualidad, agravados por la crisis de la covid-19. Todo el mundo atraviesa en algún momento u otro una situación de estrés como respuesta del propio cerebro ante distintas situaciones. El problema se agrava cuando perdura en el tiempo. En muchos casos la ansiedad viene acompañada de depresión y la incidencia se ha aumentado y en consecuencia el consumo de ansiolíticos, somníferos y antidepresivos también ha aumentado. Plantas…

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infusiones-En Manos de Nara

Los beneficios de beber infusiones con frecuencia

Las infusiones forman parte de la rutina cotidiana de mucha gente. Al igual que otras personas toman sus cafés y tés, otras prefieren las infusiones que tienen muchas propiedades medicinales. Beneficios  Combaten el frío. Contribuyen  al calor corporal y  sobre todo a combatir la sensación de frío.  Mejoran  la circulación sanguínea. Como el jengibre y la menta, la cola de caballo, el diente de león, la corteza de sauce y el romero. Ayudan a relajarse y dormir mejor. Algunas  tienen…

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esqui-En Manos de Nara

Como preparar nuestro cuerpo para el esquí

El esquí es uno de los deportes más completos que existen, pero requiere una buena preparación si queremos evitar molestias innecesarias durante la práctica y reducir las agujetas los primeros días. Músculos implicados en el esquí Tren superior El Core. Es la parte central del cuerpo, que alberga el núcleo, abdominales y lumbares. Es una zona importante a reforzar. Utilizamos estos músculos en el esquí para lograr un mejor equilibrio, resistencia y para poder adoptar una posición más baja que…

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tabla de inversion-En Manos de Nara

Para qué sirve la tabla de inversión

La tabla de inversión es un aparato muy útil que ayuda a combatir la tensión del cuerpo. Además mejora la flexibilidad del cuerpo y evita molestias  en cervicales y lumbares entre otras cosas. Su finalidad es colocar el cuerpo boca abajo, totalmente vertical o con cierto ángulo. De esta manera, se disminuye la presión que ejerce la gravedad sobre los nervios espinales y la columna vertebral. El colgar de cabeza abajo puede ayudar a alargar y relajar los músculos, reducir…

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parar-En Manos de Nara

¿Sabes parar o te paran?

Seguro que más de una vez te has planteado esta pregunta. Cuando no sabemos parar la vida ya se encarga de ello. Nuestra mente quiere hacer a toda costa algo que puede ser perjudicial para nuestro cuerpo. Ahí está el dilema, pero cuando hacemos caso a nuestra mente y no a nuestro cuerpo, la vida se encarga de hacernos un parón a través de una molestia que puede ir a más, algún tipo de enfermedad, etc. Antes de llegar a…

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nervio vago y cuerpo humano-En Manos de Nara

La importancia del buen funcionamiento del nervio vago

El nervio vago, el más largo de todos los nervios craneales. Es el encargado de controlar el sistema nervioso parasimpático y se comunica con los órganos de nuestro cuerpo. Es un vehículo que transmite información directa del estado de la persona al cerebro, por eso hay tanta conexión con el intestino.   Las funciones del nervio vago Contribuye a regular los latidos del corazón, controla los movimientos musculares y mantiene el ritmo de la respiración. Mantiene el tracto digestivo funcionando,…

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energia-En Manos de Nara

Empieza tu día con energía

Suena la alarma, la apagas, vuelve a sonar, te levantas estresado y rápido a preparar el café para que te mantenga despierto y con energía durante la mañana. Te vas corriendo al trabajo, y con las prisas seguro te has olvidado algo en casa… Claves para empezar el día con energía  • Despertarse más temprano. La clave es irse a la cama  antes, de esta forma el día te cundirá más. • Levantarse inmediatamente. No remolonear cuando suene la alarma.…

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ashwagandha-En Manos de Nara

Ashwagandha: el superalimento de moda

La Ashwagandha es una planta adaptógena capaz de ayudar al organismo en situaciones de estrés físico y mental. Se caracteriza por ofrecer, en una pequeña porción de alimento, una gran cantidad de nutrientes esenciales y beneficiosos para el organismo, además de mejorar su bienestar. Origen de la ashwagandha Se conoce con el nombre de withania. Es originaria de la región de Pakistán, India y Sri Lanka. La ashwagandha ha sido utilizada por las culturas de la India Oriental durante miles de…

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colicos del lactante-En Manos de Nara

Como se produce el cólico del lactante

Los cólicos del lactante aparecen con el llanto de repente. El bebé tiene rigidez de tronco o de extremidades y se muestra rojo. Características del cólico del lactante Se produce en Lactante menor de 4 meses, al menos 3 días a la semana y Durante más de 3 horas al día. Son más frecuentes  por la tarde-noche y es inconsolable, ni cogiéndolo en brazos se calma. ¿Cuál es la causa del cólico del lactante? • Gases • Hambre • Alimentación…

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quimioterapia-En Manos de Nara

Cómo subir las defensas tras la quimioterapia

Después de la quimioterapia es importante mantener el peso adecuado y con suficiente energía para combatir los efectos secundarios como la bajada de defensas o glóbulos blancos. La reducción de defensas aumenta el riesgo de que una infección menor se agrave. Por ello es importante llevar seguir unas pautas para fortalecer el organismo y evitar que la quimioterapia debilite tu sistema inmunológico.   Recomendaciones  • Seguir una alimentación saludable. • Mantener un descanso equilibrado con sueño de calidad. • No…

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vacuna-En Manos de Nara

Desestabilización tras la vacuna contra el Covid

Muchas personas han experimentado numerosos cambios y desajustes en su organismo tras la vacuna contra el virus SARS-CoV-2. Qué ocurre al ponerte una  vacuna Cuando una persona recibe una vacuna, su cuerpo reacciona, ya que  algo nuevo está entrando a este. Esas reacciones del cuerpo son los efectos secundarios y varían dependiendo de cada tipo y cada cuerpo. Cada día el cuerpo humano debe combatir agentes externos que entran al cuerpo, pero pocas veces la persona lo sabrá, a menos…

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masajes y deporte-En Manos de Nara

Como aumentar el rendimiento deportivo con masajes

El entrenamiento somete al cuerpo a un estrés a nuestro organismo. La masa muscular  se ve sobrecargada, provocando fatiga y molestias. Para mitigar al máximo el desgaste provocado por el impacto deportivo, lo más efectivo son los masajes. Recurrir a los masajes  es una muy buena estrategia a la hora de mejorar el rendimiento mediante la optimización muscular antes de competir, así como favorecer una rápida y correcta fase de recuperación tras los entrenamientos o competiciones. Objetivos del masaje en…

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coherencia mente y cuerpo-En Manos de Nara

¿Eres coherente contigo mismo?

Muchas veces pensamos de una forma y actuamos de otra, por lo que nos lleva a no ser coherentes con nosotros mismos y nuestra mente, cuerpo y corazón entra en un caos. Para ello es importante identificar y liberar todos nuestros conflictos internos y ser honestos.   Actuar en consecuencia con lo que uno siente es la comunicación más profunda de tu ser. ¿Por dónde empezar? Lo primero tenemos que conocernos a nosotros mismos para lograr la armonía interior. A…

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yoga-En Manos de Nara

Rutinas diarias para mejorar tu bienestar

No hay secretos ni pócimas mágicas para mantenerte joven y tener bienestar. Lo importante es hacer una sinergia de hábitos saludables  en tu vida tanto por dentro como por fuera. Al incorporar rutinas diarias en tu vida, los beneficios son múltiples. Te da la estabilidad que  necesitas a nivel físico y mental. Hábitos saludables  1. Relájate. De esta forma nuestra mente y cuerpo se sentirá mucho mejor. 2. Tomate algún baño relajante con sales para relajar los músculos y desconectar…

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ansiedad-En Manos de Nara

La temida ansiedad

Un día te levantas con pinchazos en el pecho, y tu corazón esta acelerado, parece va a estallar. Te sientes nervioso, inquieto, te falta el aire y parece que te vas a ahogar. Estos son muchos de los síntomas de la ansiedad, algo que padece una inmensa mayoría de la población, y cada vez se hace más frecuente.   ¿Cómo se produce? Es una reacción al estrés mantenido en el tiempo. Puede aparecer en situaciones donde te enfrentas un problema,…

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plagiocefalia-En Manos de Naraplagiocefalia-En Manos de Nara

Como abordar la plagiocefalia sin casco

La plagiocefalia postural es la anomalía craneofacial más común y consiste en un aplanamiento del occipucio  con asimetría facial. También llamado síndrome de la cabeza plana. ¿Cómo se produce la plagiocefalia? El  aplanamiento es debido a las compresiones que se producen durante los últimos meses de la gestación y el parto. También en muchos casos por la utilización de medios instrumentales como forceps, ventosas u otras maniobras. Puede estar producida por una presión mantenida de forma prolongada en una misma zona…

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perfeccion y autoexigencia-En Manos de Nara

¿La auto exigencia mata?

Todo empieza tras la humillación, bulling en el cole por los niños. Día tras día llegas triste, sin fuerzas y cada vez te haces más pequeño. Entonces te metes dentro de una coraza donde crece en ti la semilla de la auto exigencia para hacerte valer, ser respetado y tener unos objetivos por los que luchar en la vida. Consecuencias Pero ahí no acaba todo, tu sistema digestivo empieza a darte guerra, las comidas te sientan mal, todos los días…

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enfoque meningeo-En Manos de Nara

¿De dónde viene el enfoque meníngeo?

El Enfoque meníngeo es una técnica novedosa originaria de España, donde ya se está expandiendo a muchos países por todo el mundo.   Surge de la osteopatía y la técnica cráneo sacral con más de 20 años de investigación por José Luis Pérez Batlle.   ¿A qué está enfocado? El enfoque meníngeo está enfocado en la importancia del proceso intrauterino y del parto como origen de muchas tensiones, que marcarán el resto de nuestras vidas. Se han llevado a cabo…

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equilibrio cuerpo y mente-En Manos de Nara

Beneficios de la Naturopatía en el organismo

La filosofía de la Naturopatía se basa en el Vis medicatrix naturae: el poder curativo que posee la naturaleza. Se refiere a confiar en nuestro cuerpo y su capacidad para curarse. Además, la Naturopatía nunca ha intentado convertirse en una alternativa a la medicina tradicional sino en un complemento.  Lamentablemente, el uso de fármacos afectan al aparato digestivo, al funcionamiento renal y al hígado. Como resultado, ésta acumulación de tóxicos crea problemas que complican el diagnóstico y la cura de ambas dolencias.…

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naturopatia-En Manos de Nara

¿Conoces qué es la naturopatía?

La Naturopatía  Significa “curación natural” Utiliza los métodos naturales y holísticos para  ayudar a las personas a recuperar su salud y vivir en plenitud. Basa su actuación en medios naturales que estimulan el funcionamiento normal del organismo. Se analiza al cliente en los  niveles energético, físico y emocional  para ver dónde está el problema. Se intenta corregir esa carencia y devolverle a esa persona el equilibrio necesario para poder hacerle frente a ese desajuste. Trata de estimular las capacidades de auto…

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