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Bienvenidos al blog de En Manos de Nara!

En este blog encontrareis experiencias, consejos, ideas y casos reales que os pueden ayudar, tanto si eres un profesional como aficionado a las técnicas alternativas.

Aquí te contaré cómo fue mi comienzo en este mundo, qué me llevó a elegir este camino y para qué lo sigo a día de hoy.
Toda la información que tenga te la voy a trasmitir para mejorar el bienestar; así como cosas qué hacer para tener una mayor calidad de vida.

Mi comienzo empieza con el quiromasaje, la búsqueda de respuestas me llevó a estudiar Osteopatía, gracias a Jorge Cabello aprendí mucho, un gran maestro. Después aprendí otras técnicas energéticas como el Reiki, Péndulo Hebreo o Registros Akáshicos pero no acababa ahí, necesitaba ampliar mi visión para ayudar a mis clientes de una forma más holística, y poder trabajar en el plano físico, energético y emocional simultáneamente. Gracias a Rafael Delgado descubrí la técnica Cráneo-Sacral, la cual sigo formándome a día de hoy y es una de las cosas que más me apasiona. Varios problemas llevaron a cuidar mi alimentación, y con el afán de aprender más me llevó a estudiar dietética y nutrición, así como Naturopatía.

Al ver toda la efectividad de las técnicas y su combinación junto con la alimentación, decidí aplicarlas a mis clientes, ya que son complementarias y sinérgicas. De esta forma, hacer mi propia técnica a través de En Manos de Nara.

A nivel personal, he podido constatar como con la aplicación de distintas técnicas naturales,  se han mejorado y aliviado las lesiones y problemas que he padecido sin efectos secundarios.

Puedes consultarnos casos personales, y si está en nuestra mano te ayudaremos sin duda.

grounding hierba-En Manos de Nara

El Grounding y sus beneficios

El Grounding o Earthing es caminar descalzo sobre hierba, tierra, o arena, Es decir, entrar en contacto con la energía de la tierra a través de nuestros pies. Esta técnica que sirve para reorientar a una persona en la realidad y ayudarla a permanecer en el presente. Es decir, te permitirá controlar el estado de ánimo y reconectar con el mundo. Que ocurre en nuestro día a día Los seres humanos somos seres eléctricos y actuamos como antenas, ya que…

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paz mental-En Manos de Nara

La paz mental

Tener paz mental es un logro muy importante. Se asocia a felicidad. Es difícil estar en equilibrio, ya que siempre tenemos estrés del entorno social y laboral y preocupaciones que nos perturban nuestra tranquilidad. ¿Qué es la paz mental? Es un equilibrio estable al que consigues volver después de las experiencias negativas o a pesar de ellas.   Que ocurre cuando no tenemos paz mental Entramos en un bucle donde nuestro cuerpo y mente están en tensión constante. La mente…

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kinesio tape brazo-En Manos de Nara

¿Para qué sirve el kinesio tape?

El kinesio tape o vendaje neuromuscular son unas tiras adhesivas que se adaptan al músculo. Su textura y su elasticidad dan estabilidad sin restringir la movilidad. De esta manera se favorece la curación natural del cuerpo. El vendaje neuromuscular  ayuda a la función muscular sin limitar los movimientos, manteniendo una adecuada circulación sanguínea y linfática.   Origen del kinesio tape La historia del vendaje neuromuscular data de los años setenta, su origen nos lleva a Corea y Japón con los…

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bruxismo y mascarilla-En Manos de Nara

La mascarilla ha incrementado el bruxismo

La mascarilla durante esta pandemia  ha causado muchos problemas, entre otros. Ha implicado un aumento del bruxismo porque la respiración se ve alterada. Al llevar puesta la mascarilla se respira peor, por ello realizamos movimientos de mandíbula hacia delante para coger aire. Al comunicarnos, nos cuesta más vocalizar y tendemos a abrir más la boca, con lo que aumentamos la tensión de la musculatura al hacerlo. Además hay un estímulo sensitivo por el roce de la mascarilla con la piel…

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rumbo-En Manos de Nara

Pon rumbo a tu vida

Hoy una buena amiga me ha dicho que escriba. Pues bien eso es lo que hago nada más llegar a mi casa. Al final es algo que nos sirve para desahogarnos, de tal forma que podemos plasmar nuestros problemas y tener una visión más clara y diferente para poder poner rumbo a nuestra vida. A veces estamos esperando un cambio en los demás. Sin embargo,  el cambio debe de empezar en nosotros para que todo nuestro alrededor cambie. Es duro,…

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salir de la rutina-En Manos de Nara

Salí de mi rutina y todo cambio

Llevaba varios días atrapada en círculo sin poder salir. Tenía recaídas constantes, molestias que me imposibilitan en mi trabajo y perjudicaban mi bienestar del día a día, hasta me afectaba en mi estado de ánimo.   Un día por casualidad me llega una oferta de trabajo en la que buscaban figurantes para una película, algo diferente a lo que estoy acostumbrada a hacer. Algo me dice que sí, entonces me guio por esa intuición y decido escribir. Pese a que…

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yoga-En Manos de Nara

La práctica de Yoga

Yoga es una disciplina Hindú, originada hace más de 5000 años, que engloba toda una filosofía de vida. Es una práctica que gracias a combinar asanas, respiración y meditación ayuda a equilibrar cuerpo y mente. Existen numerosos tipos de yoga, así como ejercicios, técnicas y posturas que nos ayudan a conseguir un mayor control físico y mental, con muchos beneficios. Yoga es para todos, tantos principiantes, niños, mayores, mujeres y hombres. Es importante saber que la práctica de Yoga no…

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casualidad-En Manos de Nara

¿Casualidad o causalidad?

Un día ocurre algo de repente y sin ninguna explicación. Dudas, pero cuando sucede entonces lo enlazas con lo anterior. A veces nos damos cuenta en el momento, otras tardamos un tiempo en descubrirlo. Nada ocurre por casualidad, todo ocurre por algún motivo. En algún momento podemos imaginar algo o soñarlo y de repente aparece tal y como lo habías imaginado. Nuestro subconsciente es listo y ya sabe antes que nuestra conciencia que va a pasar. Pensamos que tenemos suerte…

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accidente-En Manos de Nara

Desde aquel accidente no me he vuelto a recuperar….

A más de una persona le suena esta frase. Muchas personas después de un accidente o fuerte impacto no son las mismas. A veces a nivel mental y otras a nivel físico. Nos preguntamos cual es por qué y os voy a contar que ocurre para entenderlo. El impacto traumático Ante un accidente, según el momento en cómo nos encontremos, nuestro cuerpo puede disipar o  encapsular la energía que entra de ese impacto a modo de onda expansiva. En el…

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tono muscular-En Manos de Nara

Como mantener el tono muscular

Cuando nos vamos de vacaciones o salimos de nuestras rutinas, dejamos de hacer ejercicio y nuestro tono muscular se ve afectado. Con realizar ejercicios  con nuestro propio cuerpo para mantener la forma y unas pautas es suficiente. Herramientas  Las bandas elásticas son otra alternativa para mantener los músculos tonificados. Con ellas podemos realizar  ejercicios focalizados en determinadas zonas del cuerpo y así mantener el tono en estas partes.  El TRX. Podemos trabajar todo el cuerpo en suspensión. Ejercicios para realizar en…

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éxito 2022-En Manos de Nara

Como tener éxito este año 2022

Siempre te planteas nuevos propósitos de año, pero cuando llega no sabes cómo empezar. Podemos empezar en cómo te quieres sentir este año. A partir de ahí conectaras con nuevos objetivos, en la persona que quieres ser o los nuevos hábitos que quieres tener en tu vida para lograr el éxito. Tips para tener éxito Despréndete de objetos que ya no usas, diciendo gracias por los momentos que has pasado y lo que has aprendido con él. Al deshacernos de…

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parar-En Manos de Nara

¿Sabes parar o te paran?

Seguro que más de una vez te has planteado esta pregunta. Cuando no sabemos parar la vida ya se encarga de ello. Nuestra mente quiere hacer a toda costa algo que puede ser perjudicial para nuestro cuerpo. Ahí está el dilema, pero cuando hacemos caso a nuestra mente y no a nuestro cuerpo, la vida se encarga de hacernos un parón a través de una molestia que puede ir a más, algún tipo de enfermedad, etc. Antes de llegar a…

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energia-En Manos de Nara

Empieza tu día con energía

Suena la alarma, la apagas, vuelve a sonar, te levantas estresado y rápido a preparar el café para que te mantenga despierto y con energía durante la mañana. Te vas corriendo al trabajo, y con las prisas seguro te has olvidado algo en casa… Claves para empezar el día con energía  • Despertarse más temprano. La clave es irse a la cama  antes, de esta forma el día te cundirá más. • Levantarse inmediatamente. No remolonear cuando suene la alarma.…

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colicos del lactante-En Manos de Nara

Como se produce el cólico del lactante

Los cólicos del lactante aparecen con el llanto de repente. El bebé tiene rigidez de tronco o de extremidades y se muestra rojo. Características del cólico del lactante Se produce en Lactante menor de 4 meses, al menos 3 días a la semana y Durante más de 3 horas al día. Son más frecuentes  por la tarde-noche y es inconsolable, ni cogiéndolo en brazos se calma. ¿Cuál es la causa del cólico del lactante? • Gases • Hambre • Alimentación…

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correr con frio-En Manos de Nara

Cómo preparar nuestros músculos con el frío para hacer deporte

Cuando hace frío nuestro cuerpo lo nota, y no solamente por la sensación térmica, sino por la situación física. Los músculos se tensan y se mantienen rígidos, algo que no es nada beneficioso a la hora de practicar deporte. Es conveniente aumentar la temperatura muscular y devolver elasticidad y relajación a las fibras. Con frio nos llevará más tiempo de calentamiento que a temperaturas normales, pero es preferible dedicarle más tiempo al calentamiento y acortar el entrenamiento. Es importante mantener…

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feng shui casa-En Manos de Nara

Cómo aplicar el Feng Shui en casa

El Feng Shui se puede utilizar para acumular energía positiva, favorecer la salud, las buenas relaciones familiares, atraer el dinero y el bienestar en casa. Se recomienda en la decoración, para delimitar la ubicación de la vivienda, las formas, colores y texturas que se utilizan, los símbolos personales, el ying-yang y la óptima integración de los cinco elementos madera, fuego, tierra, metal y agua en casa. Atrae la energía positiva en casa • Orden y limpieza. Deshacerte de lo que…

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feng shui-En Manos de Nara

Cómo activar en casa la energía con feng shui

Los chinos consideraban que  cuando practicamos ciertas  acciones nuestra energía se puede reavivar. Si esta labor de feng shui la aplicamos a nuestros espacios vitales, lo podemos trasladar a nuestra casa con la intención de buscar o mejorar la buena energía. Qué es el feng shui Feng significa viento y shui agua. Hace referencia al movimiento del Chi o flujo vital de energía, que forma parte de todo y todos y cuya circulación propicia bienestar, prosperidad y una vida armoniosa.…

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vacuna-En Manos de Nara

Desestabilización tras la vacuna contra el Covid

Muchas personas han experimentado numerosos cambios y desajustes en su organismo tras la vacuna contra el virus SARS-CoV-2. Qué ocurre al ponerte una  vacuna Cuando una persona recibe una vacuna, su cuerpo reacciona, ya que  algo nuevo está entrando a este. Esas reacciones del cuerpo son los efectos secundarios y varían dependiendo de cada tipo y cada cuerpo. Cada día el cuerpo humano debe combatir agentes externos que entran al cuerpo, pero pocas veces la persona lo sabrá, a menos…

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tripa hinchada-En Manos de Nara

Tengo la tripa hinchada…

¿Has tenido más de una  vez  esta sensación? El tener la tripa hinchada y sentir que vas a estallar, es molesto, incómodo, ya que, muchas veces viene acompañado de gases. Es algo que padecemos muchas veces  y debemos de poner remedio.  Causas Tener la tripa hinchada,  puede ser por acúmulo de gases en el tubo digestivo, alimentos que los producen, bacterias, comer muy deprisa y en exceso, aumentar de peso, sufrir estreñimiento, medicamentos o consumir edulcorantes artificiales. Qué alimentos causan…

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coherencia mente y cuerpo-En Manos de Nara

¿Eres coherente contigo mismo?

Muchas veces pensamos de una forma y actuamos de otra, por lo que nos lleva a no ser coherentes con nosotros mismos y nuestra mente, cuerpo y corazón entra en un caos. Para ello es importante identificar y liberar todos nuestros conflictos internos y ser honestos.   Actuar en consecuencia con lo que uno siente es la comunicación más profunda de tu ser. ¿Por dónde empezar? Lo primero tenemos que conocernos a nosotros mismos para lograr la armonía interior. A…

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yoga-En Manos de Nara

Rutinas diarias para mejorar tu bienestar

No hay secretos ni pócimas mágicas para mantenerte joven y tener bienestar. Lo importante es hacer una sinergia de hábitos saludables  en tu vida tanto por dentro como por fuera. Al incorporar rutinas diarias en tu vida, los beneficios son múltiples. Te da la estabilidad que  necesitas a nivel físico y mental. Hábitos saludables  1. Relájate. De esta forma nuestra mente y cuerpo se sentirá mucho mejor. 2. Tomate algún baño relajante con sales para relajar los músculos y desconectar…

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ciclismo-En Manos de Nara

La alimentación en el ciclismo

Hay ciertos alimentos, que según el momento que se consuman, mejoran el rendimiento. Por eso es tan importante la alimentación en el ciclismo. Tanto los principiantes, como los profesionales necesitan estructurar sus comidas y  seguir unas pautas para mantener una alimentación sana y saludable. El objetivo es mantener una alimentación sana y equilibrada para rendir en sus objetivos.   Es muy importante organizarse y mantener una estructura antes, durante y después de la sesión de entrenamiento. Tendremos en cuenta la…

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ansiedad-En Manos de Nara

La temida ansiedad

Un día te levantas con pinchazos en el pecho, y tu corazón esta acelerado, parece va a estallar. Te sientes nervioso, inquieto, te falta el aire y parece que te vas a ahogar. Estos son muchos de los síntomas de la ansiedad, algo que padece una inmensa mayoría de la población, y cada vez se hace más frecuente.   ¿Cómo se produce? Es una reacción al estrés mantenido en el tiempo. Puede aparecer en situaciones donde te enfrentas un problema,…

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plagiocefalia-En Manos de Naraplagiocefalia-En Manos de Nara

Como abordar la plagiocefalia sin casco

La plagiocefalia postural es la anomalía craneofacial más común y consiste en un aplanamiento del occipucio  con asimetría facial. También llamado síndrome de la cabeza plana. ¿Cómo se produce la plagiocefalia? El  aplanamiento es debido a las compresiones que se producen durante los últimos meses de la gestación y el parto. También en muchos casos por la utilización de medios instrumentales como forceps, ventosas u otras maniobras. Puede estar producida por una presión mantenida de forma prolongada en una misma zona…

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carbohidratos-En Manos de Nara

¿Los carbohidratos engordan?

La mayoría de personas que quieren adelgazar se piensan que van engordar comiendo carbohidratos porque estimulan la secreción de insulina. Los carbohidratos engordan si se toman más de la cuenta. Nos aportan 4 kcal por gramo y engordan si tomamos más de la cuenta. El cuerpo tiene dos formas de almacenar la energía: el glucógeno y la grasa. El glucógeno se puede almacenar de forma limitada. Una vez que estos depósitos estén llenos tu cuerpo pasará a almacenar el resto de…

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capsulas vitamina d-En Manos de Nara

Cómo afecta la falta de vitamina D al estado de ánimo

La vitamina D tiene un importante papel como regulador de neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo. Regula los niveles de calcio y fosfato y es  esencial para la formación del esqueleto. Además, modula el sistema inmune, favoreciendo la transformación de monocitos en macrófagos. Déficit El déficit de vitamina D,  afecta al bienestar de las personas. Tanto a los huesos como al estado de ánimo. Se producen bajones anímicos sobre todo en invierno, con episodios de depresión y ansiedad. Puede provocar…

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persona rara-En Manos de Nara

¿Soy una persona rara o diferente?

Muchas veces tienes la sensación de ser una persona rara, que no encajas en ningún lugar. No tienes largas amistades, van cambiando mucho a lo largo de tu vida. Quizá la persona que cambia eres tú y no los demás; Cambian tus necesidades, gustos y/o aficiones. No significa que eso sea malo, nada dura para siempre, estamos en continuo cambio y transformación. Tus sensaciones No siempre tenemos la misma sensación nosotros que los demás, pueden ser totalmente diferentes. Nosotros sólo…

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muletas lesion-En Manos de Nara

Cómo nos afectan las emociones en la recuperación de una molestia

Te habrás preguntado muchas veces porque unas personas se recuperan más rápido que otras cuando han sufrido alguna molestia por un traumatismo. Las molestias nos alertan de que algo ocurre en nuestro organismo y desencadenan muchas respuestas. Cuando las molestias se hacen crónicas y superan los límites las arrastramos toda la vida. Por eso ante cualquier traumatismo físico es importante tener en cuenta el aspecto psicológico. Ya que las emociones están ligadas al proceso de recuperación de cualquier parte dañada de…

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azucar-En Mands de Nara

El azúcar, el gran veneno

El azúcar es la droga más peligrosa del siglo XII. Hoy en día, ¿Quién no consume azúcar? Aunque no queramos consumirlo, lo encontramos camuflado en muchísimos productos, hasta en los productos que creemos que son sanos.   ¿El azúcar es una droga? Científicos consideran que el azúcar actúa en el cerebro humano. Tal y como hacen el alcohol, los cigarrillos o la cocaína, provocando dependencia. El científico David S. Ludwig, publicó un estudio en American Journal of Clinical Nutrition según…

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raiz-En Manos de Nara

¿Aliviar molestias o corregir el problema de raíz?

Muchas veces acudimos al osteópata porque tenemos alguna molestia y queremos que se alivien. Tenemos esa necesidad que nos quiten esa molestia persistente. Pero lo que no sabemos es de donde viene y cuánto tiempo lleva ahí con nosotros. Qué opciones tenemos Con la Osteopatía  conseguimos aliviar las alteraciones de movilidad de los tejidos del cuerpo humano, que provocan alteraciones y perturban el estado de bienestar del organismo, ya sea a nivel estructural, visceral o craneal. Para ello se hace un…

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karma-En Manos de Nara

Nuestro karma

El Karma se genera a partir de nuestros actos, es como un reflejo. También es un espíritu de justicia o equilibrio. Nuestras acciones se verán reflejadas en nuestra vida y las posteriores tarde o temprano. Por tanto el karma te paga con la misma moneda que había estado en tu mano. Origen karma significa «acción» o «hacer», es una palabra en sánscrito. Ley del karma La Ley del karma es aquella ley que ajusta el efecto a su causa, es…

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bola de cristal-En Manos de Nara

A través de la bola de cristal

De repente un día te cambia un pensamiento, y te preguntas porqué. Ya no te gusta lo que te gustaba antes, o al revés algo que detestabas ahora te encanta. Es como si viéramos una bola de cristal y nos cambia la perspectiva de las cosas. Esa bola de cristal al revés, nos da respuestas a las preguntas que nos hacemos y entiendes que es lo mejor para ti. A veces nos preguntamos de donde vienen los cambios repentinos. Incluso…

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descanso-En Manos de Nara

El descanso

Tener un buen descanso no solo significa dormir las ocho horas diarias, sino también, desconectar del trabajo, no machacarnos a diario con la actividad física. En definitiva descansar de nuestra rutina para no saturar nuestro cuerpo.   Cuando descansamos adecuadamente nuestro cuerpo se recupera y restaura correctamente.   ¿Qué ocurre cuando no descansamos  lo suficiente? Además del cansancio y las ojeras, pueden aparecer problemas de tipo digestivo al alterar el ritmo circadiano. También dificulta el aprendizaje, nos bajan las defensas…

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ingredientes-toxicos-En Manos de Nara

Cómo eliminar los tóxicos del cuarto de baño

Cada vez hay una tendencia en la sociedad a cuidarse y respetar el medio ambiente, gracias al cambio de consciencia. Muchos de los productos de los que usamos hoy en día son testados en animales o no son respetuosos con el medio ambiente, además de sus ingredientes tóxicos. ¿Por dónde empezamos? Una buena forma de eliminar esos tóxicos es empezar por quitar los del cuarto de baño como jabones químicos, champús, gel, cremas hidratantes, pasta de dientes, cremas de cara,…

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bebe despues de nacer-En Manos de Nara

Qué pasa durante el parto

Continuando con la vida intrauterina, en este nuevo curso de enfoque meníngeo, nos centramos en el  parto. Este curso me ha brindado la oportunidad de sentir en todo mi organismo, todas las  tensiones que se crean durante el parto. Aunque aparentemente nuestra madre nos diga que el parto fue normal, sin complicaciones, siempre hay algo que se  escapa. Ésta es la parte que no vemos, donde el bebé ha pasado por ese canal del parto con mucho sufrimiento. O ha nacido…

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resultados-En Manos de Nara

¿Cuáles son mis propósitos para el nuevo año?

El comienzo de un nuevo año, es el momento donde hacemos nuevos propósitos. Pero lo importante es poder cumplirlos y no postergar. Es un buen momento para dejar de fumar, empezar a hacer ejercicio, adelgazar esos kilos que nos sobran o empezar cosas pendientes. El problema es  que siempre buscamos excusas para empezar y no encontramos el momento. Consejos No rendirte por más obstáculos que aparezcan en tu camino, ni te distraigas con cosas que te alejen de tu objetivo.…

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comida navidad-En Manos de Nara

Cómo evitar engordar esta Navidad

La Navidad es una época donde abundan las reuniones familiares, y en la que es muy fácil comer más de la cuenta y acabar con algún kilo de más. De media se suele engordar entre 2 y 4 kilos cada Navidad. Si estas fiestas no quieres acumular kilos de más, te damos algunos consejos para ayudarte a  controlarlo.   Consejos: 1. Realiza ejercicio. Nos ayuda a aliviar el estrés de las fiestas y evita el aumento de peso. 45 minutos…

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nacimiento .En Manos de Nara

Como ayudar a nuestros bebés con Enfoque meníngeo

Durante la vida intrauterina y el parto se producen un sinfín de tensiones que nos van a repercutir a lo largo de toda nuestra vida. A través del enfoque meníngeo podemos abordarlo de una forma eficaz.   ¿Qué ocurre en la gestación? A partir del sexto mes de gestación, la cabeza del bebe se apoya en la pelvis. De forma que toda la tensión recae sobre la bóveda craneal y esto se transmite a todo el cuerpo por sistema meníngeo.…

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miedo y coronavirus-En Manos de Nara

El miedo en tiempos de coronavirus

La sociedad actual nos ha llenado de miedo hasta tal punto que iguala al coronavirus. Os habéis preguntado ¿Qué mata mas,  el miedo o el coronavirus? Os dejo con esta pequeña reflexión y vamos a profundizar más . ¿Qué es el miedo? Es un sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que va a suceder algo negativo. Es una emoción muy útil para escapar o evitar los peligros. Puede llegar a bloquear y a impedir el transcurso de una vida…

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alimentos y felicidad-En Manos de Nara

Los alimentos que nos ayudan a ser más felices

Existen ciertos alimentos al igual que acciones en nuestra vida cotidiana que nos ayudan a activar las hormonas de la felicidad como mencioné en el anterior post. Hormonas de la felicidad y alimentos que las estimulan: Oxitocina La activamos con el tomillo, hierbabuena, romero y perejil. Se recomienda aderezar las comidas con estas plantas y tomar tisanas. También con el chocolate ya que activa el nervio vago.   Serotonina El consumo de alimentos ricos en triptófano, un aminoácido esencial presente…

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molestias en la tripa-En Manos de Nara

Tengo molestias en la tripa

Todo comenzó en la infancia cuando días tras día tenía molestias en la tripa, me sentía pesada, estreñida…. Pero nadie me decía el porqué. Recuerdo en un campamento que estuve 12 días sin defecar, parecía que tenía una bomba dentro de mí. En otro campamento recuerdo el vomitar los macarrones con tomate y las monitoras me decían que era porque comía muy rápido. En el cole  era la rara. No podía hacer los ejercicios en educación física porque tenía cada…

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estres y presion-En Manos de Nara

Como afecta el estrés en el deporte

Todo deportista sufrimos alguna vez estrés cuando realizamos actividad física. El problema viene cuando nos sobre exigimos ya sea a nivel competitivo o de ocio y esto nos lleva a padecer ansiedad, lo cual hace que nuestro rendimiento se vea disminuido. Todo lo que ocurre en el cuerpo está controlado por nuestro cerebro. Cada variación en nuestro estado fisiológico está asociado a cambios en el estado emocional, y viceversa. Consecuencias del estrés  La presencia del estrés y la ansiedad producen…

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se me cae el mundo-En Manos de Nara

La llamada de la etiqueta

Todo empieza una mañana en la que te haces una analítica sanguínea y unas horas después suena el teléfono de un número desconocido que resulta ser tu médico. Te cambia la cara. Te llama para decirte que estás enfermo y que tienes que ir corriendo al hospital. ¿Enfermo yo? si nunca lo he estado. Ese día le ponen nombre a algo que te ocurre, te ponen una etiqueta. Se te cae el mundo encima, te cambia la vida, nuevos hábitos,…

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recolectar arandano silvestre-En Manos de Nara

Recolectar arándano rojo

En esta época es fácil recolectar arándanos mientras nos damos un paseo por el monte.   El arándano rojo es muy rico en vitamina C y polifenoles antioxidantes. Es bactericida, por eso se usa mucho en infecciones de las vías urinarias. No hay un placer más grande que tener cerca de casa lugares donde recolectarlos y hacer mis propias recetas con ellos. Beneficios Cuida la piel. Sus antioxidantes combaten los radicales libres en la piel. Hacen que la piel se…

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el tiempo-En Manos de Nara

El tiempo

Nos gustaría detenerlo, volver atrás, que muchos momentos fueran eternos y hacerlos nuestros. Pero no somos dueños del tiempo, ni siquiera de nosotros mismos. A veces tratamos de capturar ese momento con una fotografía para tener un recuerdo más, pero los mayores recuerdos se encuentran en nuestro interior, en nuestro ser más profundo. Nuestra memoria  todo lo registra, una palabra, una imagen o un sonido, aunque no seamos conscientes. La conexión Al conectarnos con nosotros mismos, es cuando si detenemos el…

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enganchado al trabajo-En Manos de Nara

Adictos al trabajo

Muchas personas hoy en día son adictas al trabajo. No solo por necesidad, sino porque no pueden salir de ese círculo de tener que estar siempre ocupados. El problema no es solo el no poder desconectar, sino los efectos a medio y largo plazo. El impulso de trabajar no es el problema, sino el hecho de no poder resistirlo. Las personas más adictas al trabajo son las más impulsivas y con poca satisfacción, perfeccionistas y se exigen mucho a sí mismas.…

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caminar playa-En Manos de Nara

Un paseo por la playa

El verano, una buena fecha para ir a la playa, no solo para tomar el sol o bañarnos, sino también para caminar. Este verano más que nunca necesitamos mas vitamina D por estar tanto tiempo confinados y ayudarnos a aliviar esa depresión post cuarentena. Andar por la playa nos aporta muchos beneficios tanto internos como externos. Además que nos ayuda a relajarnos y purificarnos, conectándonos con la energía del sol y del mar.   Beneficios • Favorece los sistemas cardiovascular,…

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decir no-En Manos de Nara

Aprender a decir No

Cuantas veces son las que hacemos o decimos cosas diferentes a lo que pensamos. A veces porque no queremos ofender a otras personas con nuestros actos o decisiones. Otras porque tenemos miedo o porque no tenemos una confianza plena en nosotros mismos.   ¿Por qué debemos decir No? Decir no es necesario para cuidarnos, poner límites y comenzar a valorarnos.   ¿Por qué nos cuesta decir que No ? Nos sentimos culpables si no hacemos lo que nos piden. Ya que…

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gym-En Manos de Nara

Pros y contras de realizar actividad física

El deporte es una actividad que realizamos para sentirnos bien, adelgazar o por que nos gusta, pero a veces se puede convertir en una adicción y causarnos molestias indeseadas. Hay personas que realizan actividad física a diario y otras que no realizan actividad física y son mas sedentarias. Ventajas  Ayuda a mejorar la agilidad, la flexibilidad y la energía. Quema grasa mas deprisa como complemento para la pérdida de peso. Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, aumenta el tono y…

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susncream-En Manos de Nara

¿Cómo podemos proteger nuestra piel y cuidar el planeta?

Muchas personas subestiman el efecto nocivo del sol mientras lo toman en la playa o montaña. No solo eso, que además no les importa dañar el ecosistema marino con protectores solares con filtros químicos. Los rayos UVA son una de las causas del envejecimiento prematuro de la piel. Estos entran a través de la piel en el torrente sanguíneo.   La arena, el agua, el asfalto o la nieve reflejan los rayos solares. Esta reflexión hace que nos expongamos todavía…

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