salud

Postura Perro Boca Abajo yoga-En Manos de Nara

¿Cómo prevenir y aliviar molestias lumbares a través del Yoga?

Las molestias en las lumbares en Soria es uno de los problemas más comunes que se observan hoy en día en una gran mayoría de personas. La falta de movilidad y fuerza de otras zonas del cuerpo alrededor de la espalda baja provocan un desequilibrio, cargan excesivamente la musculatura y generan molestias fuertes. Cómo nos puede ayudar el Yoga en Soria Existen pruebas científicas de que la práctica constante de Yoga puede mejorar las molestias lumbares crónicas. Las correctas ejecuciones…

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masaje- En Manos de Nara

¿Voy al fisioterapeuta o al osteópata?

En Soria podemos ir tanto al fisioterapeuta como al osteópata. El problema es que  la mayoría de personas no saben las diferencia entre ellos y a cual acudir. ¿Qué es la fisioterapia? La Fisioterapia es el conjunto de métodos, actuaciones y técnicas que, mediante la aplicación de medios físicos, curan previenen, recuperan y adaptan a personas afectadas de disfunciones somáticas o a las que se desea mantener en un nivel adecuado de salud. En España, la fisioterapia es un grado universitario que tiene una duración…

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sistema craneo sacro-En Manos de Nara

Como solucionar problemas en el sistema cráneo sacro en Soria

El sistema cráneo sacro es un sistema de nuestro organismo. Es un sistema hidráulico semicerrado, compuesto por numerosas estructuras, como son por un lado el encéfalo, la médula espinal, las meninges que envuelven al encéfalo y la médula, los huesos craneales y el sacro, y un líquido de vital importancia, denominado líquido cefalorraquídeo, o LCR. Problemas que afectan al sistema cráneo sacro La meningitis es una inflamación del líquido y las meninges que rodean el cerebro y la médula espinal.…

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sindrome post vacacional-En Manos de Nara

Aprende a llevar mejor el síndrome postvacacional

Un fallo en el biorritmo habitual, donde hay desorden y ausencia de motivaciones, puede producir la aparición de este síndrome post vacacional. Las personas que padecen este síndrome sufren cambios que dan lugar a un malestar importante con una repercusión sobre su calidad de vida. Qué es  El síndrome postvacacional es un proceso de adaptación necesario cuando se entra de nuevo en contacto con la vida activa. Cuando ese proceso de adaptación fracasa, entonces se generan una serie de molestias, que…

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hábitos-En Manos de Nara

Como crear hábitos en tu vida

Todos tenemos sueños y  proyectos, pero nada de esto es posible sin crear hábitos. Cada objetivo que perseguimos implica cambiar hábitos. ¿Qué son los hábitos? Los hábitos son pequeñas tareas o comportamientos que repites diariamente de forma automática y sin esfuerzo. Sin embargo, no son algo que surja de la noche a la mañana. Para ello, es necesario estar enfocado en su consecución, dedicándoles esfuerzo tanto físico como mental. Los hábitos se forman según nuestros objetivos, pero lo que cuesta es…

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plantas en casa-En Manos de Nara

Porque tener plantas en casa

El rodearte de plantas frescas, con flores y mucho verde, hará que tengas mas cerca de tí el poder del mundo natural. Esto creara armonía y autenticidad, características que se verán reflejadas en tí. Ventajas en nuestro entorno Combaten la polución y reducen la contaminación. Las plantas absorben gases nocivos y los transforman en nutrientes, mejorando el aire que respiramos y reduciendo la contaminación. Depuran el aire. Las plantas son un gran filtro natural, ya que a través del proceso…

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origen universo-En Manos de Nara

Vuelta al origen

Saliste huyendo  de esa vida que llevabas (de tu origen) buscando un cambio. Pensabas que así todos tus problemas los solucionarías. El comienzo de tu nueva vida Al principio todo era fascinante, todo el mundo te envidiaba, te sentías orgulloso de ese cambio que le habías dado a tu vida. Querías experimentar este nuevo cambio, con alguna subida y bajada, pero estás donde quieres estar. Después de varios años,  varias lesiones te hacen parar y con esto reflexionar sobre si…

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gazpacho-En Manos de Nara

Beneficios del gazpacho 

El gazpacho es una bebida fresquita típica del verano.  Es una sopa fría  que hidrata y refresca. Es muy típico de Andalucía. Su origen data de la época de Al-Ándalus. Ingredientes del gazpacho El gazpacho se compone de  tomate,  pepino,  pimiento,  cebolla, ajo, agua, aceite de oliva y  vinagre. Nutrientes Fibra. Hidratos de carbono. Vitaminas C, A y E. Ácidos grasos mono insaturados. Minerales como el manganeso, el potasio, el sodio y el fósforo. Otros compuestos como los carotenos, licopeno,…

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sacrificio-En Manos de Nara

Sacrificios vs caprichos

Los  extremos son malos siempre, pero debemos buscar un equilibrio. Si nos pasamos la vida haciendo sacrificios, nos olvidaremos de nosotros mismos y nos convertiremos en esclavos. Sin embargo si siempre nos damos caprichos nos hacemos muy comodones y vagos.   Los  sacrificios La ambición, constancia y perseverancia te hacen llevar a hacer sacrificios en la vida para conseguir tus objetivos. Si estamos con varias cosas a la vez no podremos conseguir los objetivos. Por ello, la vida  nos lleva…

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intolerancias-En Manos de Nara

Como influyen las emociones en las intolerancias alimentarias

Los cambios emocionales traen a largo plazo una alteración de los mecanismos de respuesta inmunitaria, eje central de las personas que tienen intolerancias alimentarias. Según el estado emocional que nos encontremos todo lo que ingiramos nos va a afectar de una forma u otra. Hay un vínculo entre las emociones, cerebro e intestino. Es llamado  el eje cerebro-intestino, ya que se comunica el sistema nervioso central con el aparato digestivo por el nervio vago. El estrés y las intolerancias El estrés es…

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deshidratacion-En Manos de Nara

Como influye la deshidratación en el rendimiento deportivo

Tomar agua no es una elección a la hora de realizar  deporte, sino una necesidad. Los líquidos son esenciales para que el cuerpo mantenga en funcionamiento todos los sistemas  y más aún en el deporte.   ¿Qué es la deshidratación? La deshidratación es la pérdida de líquidos superior a su consumo. Es decir, cuando se elimina más líquidos de los que se ingieren. El ser humano consume líquidos a través de bebidas y alimentos. Sin embargo, el agua presente en…

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cola de caballo- En Manos de Nara

Depura tu organismo con la cola de caballo

La cola de caballo o equisetum arvense, es una planta medicinal conocida  por su efecto diurético. Es rica en minerales silicatados, calcio y potasio así como flavonoides que hacen que tenga sobre nuestro organismo un efecto diurético o de eliminación de líquidos. Propiedades de la cola de caballo Antiinflamatorio, depurativo y desintoxicante. Ayuda a eliminar los excesos de ácido úrico y urea. Astringente, antihemorrágica y cicatrizante. Gracias al sílice ayuda a mantener el colágeno y favorecer la elasticidad de los tejidos.…

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drenaje linfatico y retencion de liquidos-En Manos de Nara

Las diferencias entre drenaje linfático y presoterapia

La diferencia entre el Drenaje Linfático y la Presoterapia, radica en que el primero se realiza manualmente; mientras que la Presoterapia se trabaja mediante aparatología con un traje especial. Drenaje Linfático Manual Es una técnica que ayuda a reducir edemas, piernas cansadas o  retención de líquidos. También  disminuye  la celulitis y depura el organismo de manera eficaz y visible. Contribuye de esta forma a eliminar y trasladar la acumulación de toxinas de los tejidos a sus vías de evacuación. Se…

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presoterapia-En Manos de Nara

Conoce qué es la presoterapia

La presoterapia consiste en la aplicación de presión de aire a través de un traje neumático. El proceso de compresión y relajación beneficia en sí a todo el cuerpo, centrándose en el sistema linfático y circulatorio. El sistema empleado para la presoterapia permite ajustar el tipo de presión, la frecuencia y  la rapidez. Pero sobre todo, la duración del proceso de acuerdo a las necesidades que tenga cada persona, por eso es mucho más efectivo que un masaje. A través…

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verano-En Manos de Nara

Se acerca el verano

Se acerca el verano, y con ello se alargan los días. Esto provoca en el cuerpo que los biorritmos cambien y se prolongue la actividad durante el día. Además tenemos más tono vital y nuestro estado de ánimo se simula por la luz solar que no sólo viene determinada por la duración del día, sino por la intensidad de las radiaciones que la conforman. Los cambios que suceden en este periodo de tiempo se van advirtiendo a lo largo de…

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Propiedades del diente de león

  El diente de león (Taraxacum officinalen) posee propiedades antiinflamatorias, regeneradoras y digestivas.   En la primavera podemos encontrarla en muchos campos hasta el verano. Su flor es amarilla en grandes ramilletes. Las hojas son muy lobuladas y dentadas y se pueden comer cocidas o crudas.   Propiedades nutricionales Las hojas poseen una excelente fuente de vitaminas A, C y K. También contienen vitamina E, ácido fólico, pequeñas cantidades de vitaminas del grupo B, e inulina. Además proporcionan minerales como…

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grounding hierba-En Manos de Nara

El Grounding y sus beneficios

El Grounding o Earthing es caminar descalzo sobre hierba, tierra, o arena, Es decir, entrar en contacto con la energía de la tierra a través de nuestros pies. Esta técnica que sirve para reorientar a una persona en la realidad y ayudarla a permanecer en el presente. Es decir, te permitirá controlar el estado de ánimo y reconectar con el mundo. Que ocurre en nuestro día a día Los seres humanos somos seres eléctricos y actuamos como antenas, ya que…

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edulcorantes-En Manos de Nara

Edulcorantes naturales para decirle adiós al azúcar

La  evolución humana ha ido desclasificando herramientas para identificar si un alimento era seguro y poder sobrevivir. El sabor amargo de las plantas indicaba que no eran comestibles. Sin embargo, los alimentos dulces produciendo un rechazo en su consumo a diferencia de aquellos que eran dulces  producían sensación de bienestar. Estamos programados para aceptar lo dulce como algo necesario y placentero. Por ello, necesitamos encontrar el  equilibrio entre los beneficios de su sabor y hacerlo de manera saludable.    ¿Qué…

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paz mental-En Manos de Nara

La paz mental

Tener paz mental es un logro muy importante. Se asocia a felicidad. Es difícil estar en equilibrio, ya que siempre tenemos estrés del entorno social y laboral y preocupaciones que nos perturban nuestra tranquilidad. ¿Qué es la paz mental? Es un equilibrio estable al que consigues volver después de las experiencias negativas o a pesar de ellas.   Que ocurre cuando no tenemos paz mental Entramos en un bucle donde nuestro cuerpo y mente están en tensión constante. La mente…

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kinesio tape brazo-En Manos de Nara

¿Para qué sirve el kinesio tape?

El kinesio tape o vendaje neuromuscular son unas tiras adhesivas que se adaptan al músculo. Su textura y su elasticidad dan estabilidad sin restringir la movilidad. De esta manera se favorece la curación natural del cuerpo. El vendaje neuromuscular  ayuda a la función muscular sin limitar los movimientos, manteniendo una adecuada circulación sanguínea y linfática.   Origen del kinesio tape La historia del vendaje neuromuscular data de los años setenta, su origen nos lleva a Corea y Japón con los…

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fresas-En Manos de Nara

¿Qué beneficios nos aportan las fresas?

Las fresas son una fruta muy popular y consumida en esta época, en el comienzo de la primavera. Son de color rojo brillante y  Su planta, fragaria ananassa, pertenece a la familia de las Rosaceae y, aunque se introdujo en Europa desde el siglo XVIII, es originaria de América. Propiedades nutricionales de las fresas • Es rica en antioxidantes y minerales como magnesio, hierro y potasio • Tiene vitamina C, B2, B3 y ácido fólico • Es muy rica en…

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salir de la rutina-En Manos de Nara

Salí de mi rutina y todo cambio

Llevaba varios días atrapada en círculo sin poder salir. Tenía recaídas constantes, molestias que me imposibilitan en mi trabajo y perjudicaban mi bienestar del día a día, hasta me afectaba en mi estado de ánimo.   Un día por casualidad me llega una oferta de trabajo en la que buscaban figurantes para una película, algo diferente a lo que estoy acostumbrada a hacer. Algo me dice que sí, entonces me guio por esa intuición y decido escribir. Pese a que…

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organos y emociones-En Manos de Nara

La relación entre los órganos y las emociones

En ocasiones lo que ocurre en nuestro interior es lo mismo que está pasando en nuestro entorno, todo guarda una estrecha relación. Cuando los síntomas se agravan paralelamente el conflicto que estamos viviendo también empeora. La percepción de nuestro cuerpo y el entorno afecta a como nos sentimos y a nuestros órganos.   La interacción cuerpo y entorno Nuestras emociones y nuestro comportamiento están basados en la percepción interdependiente de nosotros y el mundo. Hay una relación directa entre las…

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infusiones-En Manos de Nara

Los beneficios de beber infusiones con frecuencia

Las infusiones forman parte de la rutina cotidiana de mucha gente. Al igual que otras personas toman sus cafés y tés, otras prefieren las infusiones que tienen muchas propiedades medicinales. Beneficios  Combaten el frío. Contribuyen  al calor corporal y  sobre todo a combatir la sensación de frío.  Mejoran  la circulación sanguínea. Como el jengibre y la menta, la cola de caballo, el diente de león, la corteza de sauce y el romero. Ayudan a relajarse y dormir mejor. Algunas  tienen…

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esqui-En Manos de Nara

Como preparar nuestro cuerpo para el esquí

El esquí es uno de los deportes más completos que existen, pero requiere una buena preparación si queremos evitar molestias innecesarias durante la práctica y reducir las agujetas los primeros días. Músculos implicados en el esquí Tren superior El Core. Es la parte central del cuerpo, que alberga el núcleo, abdominales y lumbares. Es una zona importante a reforzar. Utilizamos estos músculos en el esquí para lograr un mejor equilibrio, resistencia y para poder adoptar una posición más baja que…

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tabla de inversion-En Manos de Nara

Para qué sirve la tabla de inversión

La tabla de inversión es un aparato muy útil que ayuda a combatir la tensión del cuerpo. Además mejora la flexibilidad del cuerpo y evita molestias  en cervicales y lumbares entre otras cosas. Su finalidad es colocar el cuerpo boca abajo, totalmente vertical o con cierto ángulo. De esta manera, se disminuye la presión que ejerce la gravedad sobre los nervios espinales y la columna vertebral. El colgar de cabeza abajo puede ayudar a alargar y relajar los músculos, reducir…

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ashwagandha-En Manos de Nara

Ashwagandha: el superalimento de moda

La Ashwagandha es una planta adaptógena capaz de ayudar al organismo en situaciones de estrés físico y mental. Se caracteriza por ofrecer, en una pequeña porción de alimento, una gran cantidad de nutrientes esenciales y beneficiosos para el organismo, además de mejorar su bienestar. Origen de la ashwagandha Se conoce con el nombre de withania. Es originaria de la región de Pakistán, India y Sri Lanka. La ashwagandha ha sido utilizada por las culturas de la India Oriental durante miles de…

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calabaza-En Manos de Nara

La calabaza, un manjar otoñal

El otoño es un buen momento para disfrutar de la calabaza, no solo para decorar en Halloween, sino para comerla de múltiples formas. La calabaza es  una hortaliza digestiva, que pertenece a la familia de las Cucurbitáceas y  nos aporta  muchos beneficios para nuestro organismo. La mayoría  pesan entre  2 y 8 kilos y hay numerosas variedades y sus semillas también son comestibles.   Beneficios • Regula la presión arterial. La fibra, el potasio y la vitamina C que contiene son…

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quimioterapia-En Manos de Nara

Cómo subir las defensas tras la quimioterapia

Después de la quimioterapia es importante mantener el peso adecuado y con suficiente energía para combatir los efectos secundarios como la bajada de defensas o glóbulos blancos. La reducción de defensas aumenta el riesgo de que una infección menor se agrave. Por ello es importante llevar seguir unas pautas para fortalecer el organismo y evitar que la quimioterapia debilite tu sistema inmunológico.   Recomendaciones  • Seguir una alimentación saludable. • Mantener un descanso equilibrado con sueño de calidad. • No…

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toxicos-En Manos de Nara

¿Qué Productos Tóxicos Hay en el Hogar?

Estamos rodeados de tóxicos, pero en el hogar tenemos más de los que creemos. Podemos encontrar entre 70 y 120 sustancias tóxicas causantes de muchos problemas de salud que afectan a la piel, sistema nervioso, sistema hormonal  o sistema reproductor entre otros. Muchas molestias podemos relacionarlas con un entorno tóxico que tienen repercusión en el organismo. Elementos tóxicos • Pinturas, barnices, pegamentos • Alimentos procesados • Insecticidas, herbicidas • Detergentes, lejía, amoníaco • Moquetas, alfombras, tapicerías • Elementos de PVC…

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