Un fallo en el biorritmo habitual, donde hay desorden y ausencia de motivaciones, puede producir la aparición de este síndrome post vacacional. Las personas que padecen este síndrome sufren cambios que dan lugar a un malestar importante con una repercusión sobre su calidad de vida.
Qué es
El síndrome postvacacional es un proceso de adaptación necesario cuando se entra de nuevo en contacto con la vida activa. Cuando ese proceso de adaptación fracasa, entonces se generan una serie de molestias, que le afectarán en el trabajo, en la casa y en la organización de la rutina y las obligaciones.
Características del síndrome post vacacional
- Debilidad generalizada y astenia.
- Problemas de insomnio
- Capacidad de concentración limitada
- Falta de tolerancia al trabajo o motivación
- Cambio de carácter con cierta agresividad
- Pérdida del apetito o comer compulsivamente.
Consejos antes, durante y después de las vacaciones
- Planifique un lugar de vacaciones apto para toda la familia.
- Deben suponer un periodo de tiempo de descanso.
- Tratar de regresar de viaje unos días antes de comenzar el trabajo o la escuela, para asumir poco a poco las rutinas y regresar de manera relajada.
- Comenzar a ir regulando los horarios como despertarse, comer, acostarse días previos.
- Comenzar asumiendo las obligaciones de manera gradual, empezando por lo que nos resulta más agradable o más fácil.
- Si eres el Jefe, no llegar presionando y llenando de tareas al equipo, mantén una reunión.
- Planificar actividades gratas y agradables e intercalarlas con las Coger lo más rápido posible una rutina del sueño
- Tratar de mantener horarios regulares, tanto durante el día como en las horas de acostarse y levantarse.
- Realizar actividades saludables, como ejercicio físico y una buena alimentación.
- Un masaje puede ser una opción para quitarse el estrés y tensiones.
- No llevarse trabajo a casa.
- Mantener una actitud realista, positiva y proactiva.
- Mantener durante el año actividades.
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