ansiedad

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Se acerca el verano

Se acerca el verano, y con ello se alargan los días. Esto provoca en el cuerpo que los biorritmos cambien y se prolongue la actividad durante el día. Además tenemos más tono vital y nuestro estado de ánimo se simula por la luz solar que no sólo viene determinada por la duración del día, sino por la intensidad de las radiaciones que la conforman. Los cambios que suceden en este periodo de tiempo se van advirtiendo a lo largo de…

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edulcorantes-En Manos de Nara

Edulcorantes naturales para decirle adiós al azúcar

La  evolución humana ha ido desclasificando herramientas para identificar si un alimento era seguro y poder sobrevivir. El sabor amargo de las plantas indicaba que no eran comestibles. Sin embargo, los alimentos dulces produciendo un rechazo en su consumo a diferencia de aquellos que eran dulces  producían sensación de bienestar. Estamos programados para aceptar lo dulce como algo necesario y placentero. Por ello, necesitamos encontrar el  equilibrio entre los beneficios de su sabor y hacerlo de manera saludable.    ¿Qué…

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ansiedad-En Manos de Nara

Fitoterapia y ansiedad

La ansiedad se ha convertido en uno de los grandes males en la actualidad, agravados por la crisis de la covid-19. Todo el mundo atraviesa en algún momento u otro una situación de estrés como respuesta del propio cerebro ante distintas situaciones. El problema se agrava cuando perdura en el tiempo. En muchos casos la ansiedad viene acompañada de depresión y la incidencia se ha aumentado y en consecuencia el consumo de ansiolíticos, somníferos y antidepresivos también ha aumentado. Plantas…

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Ashwagandha: el superalimento de moda

La Ashwagandha es una planta adaptógena capaz de ayudar al organismo en situaciones de estrés físico y mental. Se caracteriza por ofrecer, en una pequeña porción de alimento, una gran cantidad de nutrientes esenciales y beneficiosos para el organismo, además de mejorar su bienestar. Origen de la ashwagandha Se conoce con el nombre de withania. Es originaria de la región de Pakistán, India y Sri Lanka. La ashwagandha ha sido utilizada por las culturas de la India Oriental durante miles de…

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comer con ansiedad-En Manos de Nara

¿Qué alimentos son saciantes cuando no te puedes controlar con la comida?

Dulce o salado, sea cual sea el alimento tengo una ansiedad incontrolable de comer. Cada vez que tomo el primer bocado empieza esa gula voraz, se me ponen los ojos como platos  y no puedo parar hasta acabar toda la comida. Me pregunto si hay alimentos saciantes que puedan acabar con mi ansiedad. En situaciones de estrés y cuando existe un exceso de preocupaciones en la vida diaria, el cerebro tiende a producir menor cantidad de neurotransmisores como la serotonina,…

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ansiedad-En Manos de Nara

La temida ansiedad

Un día te levantas con pinchazos en el pecho, y tu corazón esta acelerado, parece va a estallar. Te sientes nervioso, inquieto, te falta el aire y parece que te vas a ahogar. Estos son muchos de los síntomas de la ansiedad, algo que padece una inmensa mayoría de la población, y cada vez se hace más frecuente.   ¿Cómo se produce? Es una reacción al estrés mantenido en el tiempo. Puede aparecer en situaciones donde te enfrentas un problema,…

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perfeccion y autoexigencia-En Manos de Nara

¿La auto exigencia mata?

Todo empieza tras la humillación, bulling en el cole por los niños. Día tras día llegas triste, sin fuerzas y cada vez te haces más pequeño. Entonces te metes dentro de una coraza donde crece en ti la semilla de la auto exigencia para hacerte valer, ser respetado y tener unos objetivos por los que luchar en la vida. Consecuencias Pero ahí no acaba todo, tu sistema digestivo empieza a darte guerra, las comidas te sientan mal, todos los días…

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capsulas vitamina d-En Manos de Nara

Cómo afecta la falta de vitamina D al estado de ánimo

La vitamina D tiene un importante papel como regulador de neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo. Regula los niveles de calcio y fosfato y es  esencial para la formación del esqueleto. Además, modula el sistema inmune, favoreciendo la transformación de monocitos en macrófagos. Déficit El déficit de vitamina D,  afecta al bienestar de las personas. Tanto a los huesos como al estado de ánimo. Se producen bajones anímicos sobre todo en invierno, con episodios de depresión y ansiedad. Puede provocar…

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