bienestar

Postura Perro Boca Abajo yoga-En Manos de Nara

¿Cómo prevenir y aliviar molestias lumbares a través del Yoga?

Las molestias en las lumbares en Soria es uno de los problemas más comunes que se observan hoy en día en una gran mayoría de personas. La falta de movilidad y fuerza de otras zonas del cuerpo alrededor de la espalda baja provocan un desequilibrio, cargan excesivamente la musculatura y generan molestias fuertes. Cómo nos puede ayudar el Yoga en Soria Existen pruebas científicas de que la práctica constante de Yoga puede mejorar las molestias lumbares crónicas. Las correctas ejecuciones…

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masaje- En Manos de Nara

¿Voy al fisioterapeuta o al osteópata?

En Soria podemos ir tanto al fisioterapeuta como al osteópata. El problema es que  la mayoría de personas no saben las diferencia entre ellos y a cual acudir. ¿Qué es la fisioterapia? La Fisioterapia es el conjunto de métodos, actuaciones y técnicas que, mediante la aplicación de medios físicos, curan previenen, recuperan y adaptan a personas afectadas de disfunciones somáticas o a las que se desea mantener en un nivel adecuado de salud. En España, la fisioterapia es un grado universitario que tiene una duración…

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sistema craneo sacro-En Manos de Nara

Como solucionar problemas en el sistema cráneo sacro en Soria

El sistema cráneo sacro es un sistema de nuestro organismo. Es un sistema hidráulico semicerrado, compuesto por numerosas estructuras, como son por un lado el encéfalo, la médula espinal, las meninges que envuelven al encéfalo y la médula, los huesos craneales y el sacro, y un líquido de vital importancia, denominado líquido cefalorraquídeo, o LCR. Problemas que afectan al sistema cráneo sacro La meningitis es una inflamación del líquido y las meninges que rodean el cerebro y la médula espinal.…

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resistencias-En Manos de Nara

Vence tus resistencias

Las resistencias son todas aquellas situaciones en las cuales las personas deben modificar ciertas rutinas o hábitos, pero se niegan por miedo o dificultad a realizar cambios o algo nuevo y diferente. Puede manifestarse como una actitud de indiferencia, una sensación de miedo o una sensación de incomodidad. La resistencia al cambio puede ser una respuesta natural a una situación que se siente amenazante o incómoda, pero también puede ser una forma de protegerse de un cambio que se siente…

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sindrome post vacacional-En Manos de Nara

Aprende a llevar mejor el síndrome postvacacional

Un fallo en el biorritmo habitual, donde hay desorden y ausencia de motivaciones, puede producir la aparición de este síndrome post vacacional. Las personas que padecen este síndrome sufren cambios que dan lugar a un malestar importante con una repercusión sobre su calidad de vida. Qué es  El síndrome postvacacional es un proceso de adaptación necesario cuando se entra de nuevo en contacto con la vida activa. Cuando ese proceso de adaptación fracasa, entonces se generan una serie de molestias, que…

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hábitos-En Manos de Nara

Como crear hábitos en tu vida

Todos tenemos sueños y  proyectos, pero nada de esto es posible sin crear hábitos. Cada objetivo que perseguimos implica cambiar hábitos. ¿Qué son los hábitos? Los hábitos son pequeñas tareas o comportamientos que repites diariamente de forma automática y sin esfuerzo. Sin embargo, no son algo que surja de la noche a la mañana. Para ello, es necesario estar enfocado en su consecución, dedicándoles esfuerzo tanto físico como mental. Los hábitos se forman según nuestros objetivos, pero lo que cuesta es…

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plantas en casa-En Manos de Nara

Porque tener plantas en casa

El rodearte de plantas frescas, con flores y mucho verde, hará que tengas mas cerca de tí el poder del mundo natural. Esto creara armonía y autenticidad, características que se verán reflejadas en tí. Ventajas en nuestro entorno Combaten la polución y reducen la contaminación. Las plantas absorben gases nocivos y los transforman en nutrientes, mejorando el aire que respiramos y reduciendo la contaminación. Depuran el aire. Las plantas son un gran filtro natural, ya que a través del proceso…

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origen universo-En Manos de Nara

Vuelta al origen

Saliste huyendo  de esa vida que llevabas (de tu origen) buscando un cambio. Pensabas que así todos tus problemas los solucionarías. El comienzo de tu nueva vida Al principio todo era fascinante, todo el mundo te envidiaba, te sentías orgulloso de ese cambio que le habías dado a tu vida. Querías experimentar este nuevo cambio, con alguna subida y bajada, pero estás donde quieres estar. Después de varios años,  varias lesiones te hacen parar y con esto reflexionar sobre si…

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sacrificio-En Manos de Nara

Sacrificios vs caprichos

Los  extremos son malos siempre, pero debemos buscar un equilibrio. Si nos pasamos la vida haciendo sacrificios, nos olvidaremos de nosotros mismos y nos convertiremos en esclavos. Sin embargo si siempre nos damos caprichos nos hacemos muy comodones y vagos.   Los  sacrificios La ambición, constancia y perseverancia te hacen llevar a hacer sacrificios en la vida para conseguir tus objetivos. Si estamos con varias cosas a la vez no podremos conseguir los objetivos. Por ello, la vida  nos lleva…

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intolerancias-En Manos de Nara

Como influyen las emociones en las intolerancias alimentarias

Los cambios emocionales traen a largo plazo una alteración de los mecanismos de respuesta inmunitaria, eje central de las personas que tienen intolerancias alimentarias. Según el estado emocional que nos encontremos todo lo que ingiramos nos va a afectar de una forma u otra. Hay un vínculo entre las emociones, cerebro e intestino. Es llamado  el eje cerebro-intestino, ya que se comunica el sistema nervioso central con el aparato digestivo por el nervio vago. El estrés y las intolerancias El estrés es…

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calor y sol-En Manos de Nara

Cómo evitar un golpe de calor

Las elevadas temperaturas del verano y un tiempo excesivo de permanencia al sol pueden desencadenar un  golpe de calor. El calor excesivo puede hacer que dejen de funcionar los mecanismos que regulan la temperatura del organismo, de tal modo que ésta suba en apenas unos 10-15 minutos hasta los 40ºC, lo que provoca que el cuerpo pierda mucha agua y se produzca la deshidratación. ¿Qué es? El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en…

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verano-En Manos de Nara

Se acerca el verano

Se acerca el verano, y con ello se alargan los días. Esto provoca en el cuerpo que los biorritmos cambien y se prolongue la actividad durante el día. Además tenemos más tono vital y nuestro estado de ánimo se simula por la luz solar que no sólo viene determinada por la duración del día, sino por la intensidad de las radiaciones que la conforman. Los cambios que suceden en este periodo de tiempo se van advirtiendo a lo largo de…

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respeto-En Manos de Nara

EL Respeto

En numerosas ocasiones hemos escuchado esta palabra, pero ¿sabes realmente lo que significa el respeto? Significado El respeto es un valor y una cualidad positiva que se refiere a la acción de respetar; es equivalente a tener veneración, aprecio y reconocimiento por una persona o cosa. Es uno de los valores morales más importantes del ser humano, pues es fundamental para lograr una armoniosa interacción social. Debe ser mutuo y nacer de un sentimiento de reciprocidad. Respeto significa estar de…

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edulcorantes-En Manos de Nara

Edulcorantes naturales para decirle adiós al azúcar

La  evolución humana ha ido desclasificando herramientas para identificar si un alimento era seguro y poder sobrevivir. El sabor amargo de las plantas indicaba que no eran comestibles. Sin embargo, los alimentos dulces produciendo un rechazo en su consumo a diferencia de aquellos que eran dulces  producían sensación de bienestar. Estamos programados para aceptar lo dulce como algo necesario y placentero. Por ello, necesitamos encontrar el  equilibrio entre los beneficios de su sabor y hacerlo de manera saludable.    ¿Qué…

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paz mental-En Manos de Nara

La paz mental

Tener paz mental es un logro muy importante. Se asocia a felicidad. Es difícil estar en equilibrio, ya que siempre tenemos estrés del entorno social y laboral y preocupaciones que nos perturban nuestra tranquilidad. ¿Qué es la paz mental? Es un equilibrio estable al que consigues volver después de las experiencias negativas o a pesar de ellas.   Que ocurre cuando no tenemos paz mental Entramos en un bucle donde nuestro cuerpo y mente están en tensión constante. La mente…

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kinesio tape brazo-En Manos de Nara

¿Para qué sirve el kinesio tape?

El kinesio tape o vendaje neuromuscular son unas tiras adhesivas que se adaptan al músculo. Su textura y su elasticidad dan estabilidad sin restringir la movilidad. De esta manera se favorece la curación natural del cuerpo. El vendaje neuromuscular  ayuda a la función muscular sin limitar los movimientos, manteniendo una adecuada circulación sanguínea y linfática.   Origen del kinesio tape La historia del vendaje neuromuscular data de los años setenta, su origen nos lleva a Corea y Japón con los…

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salir de la rutina-En Manos de Nara

Salí de mi rutina y todo cambio

Llevaba varios días atrapada en círculo sin poder salir. Tenía recaídas constantes, molestias que me imposibilitan en mi trabajo y perjudicaban mi bienestar del día a día, hasta me afectaba en mi estado de ánimo.   Un día por casualidad me llega una oferta de trabajo en la que buscaban figurantes para una película, algo diferente a lo que estoy acostumbrada a hacer. Algo me dice que sí, entonces me guio por esa intuición y decido escribir. Pese a que…

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organos y emociones-En Manos de Nara

La relación entre los órganos y las emociones

En ocasiones lo que ocurre en nuestro interior es lo mismo que está pasando en nuestro entorno, todo guarda una estrecha relación. Cuando los síntomas se agravan paralelamente el conflicto que estamos viviendo también empeora. La percepción de nuestro cuerpo y el entorno afecta a como nos sentimos y a nuestros órganos.   La interacción cuerpo y entorno Nuestras emociones y nuestro comportamiento están basados en la percepción interdependiente de nosotros y el mundo. Hay una relación directa entre las…

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yoga-En Manos de Nara

La práctica de Yoga

Yoga es una disciplina Hindú, originada hace más de 5000 años, que engloba toda una filosofía de vida. Es una práctica que gracias a combinar asanas, respiración y meditación ayuda a equilibrar cuerpo y mente. Existen numerosos tipos de yoga, así como ejercicios, técnicas y posturas que nos ayudan a conseguir un mayor control físico y mental, con muchos beneficios. Yoga es para todos, tantos principiantes, niños, mayores, mujeres y hombres. Es importante saber que la práctica de Yoga no…

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infusiones-En Manos de Nara

Los beneficios de beber infusiones con frecuencia

Las infusiones forman parte de la rutina cotidiana de mucha gente. Al igual que otras personas toman sus cafés y tés, otras prefieren las infusiones que tienen muchas propiedades medicinales. Beneficios  Combaten el frío. Contribuyen  al calor corporal y  sobre todo a combatir la sensación de frío.  Mejoran  la circulación sanguínea. Como el jengibre y la menta, la cola de caballo, el diente de león, la corteza de sauce y el romero. Ayudan a relajarse y dormir mejor. Algunas  tienen…

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tono muscular-En Manos de Nara

Como mantener el tono muscular

Cuando nos vamos de vacaciones o salimos de nuestras rutinas, dejamos de hacer ejercicio y nuestro tono muscular se ve afectado. Con realizar ejercicios  con nuestro propio cuerpo para mantener la forma y unas pautas es suficiente. Herramientas  Las bandas elásticas son otra alternativa para mantener los músculos tonificados. Con ellas podemos realizar  ejercicios focalizados en determinadas zonas del cuerpo y así mantener el tono en estas partes.  El TRX. Podemos trabajar todo el cuerpo en suspensión. Ejercicios para realizar en…

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éxito 2022-En Manos de Nara

Como tener éxito este año 2022

Siempre te planteas nuevos propósitos de año, pero cuando llega no sabes cómo empezar. Podemos empezar en cómo te quieres sentir este año. A partir de ahí conectaras con nuevos objetivos, en la persona que quieres ser o los nuevos hábitos que quieres tener en tu vida para lograr el éxito. Tips para tener éxito Despréndete de objetos que ya no usas, diciendo gracias por los momentos que has pasado y lo que has aprendido con él. Al deshacernos de…

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feng shui casa-En Manos de Nara

Cómo aplicar el Feng Shui en casa

El Feng Shui se puede utilizar para acumular energía positiva, favorecer la salud, las buenas relaciones familiares, atraer el dinero y el bienestar en casa. Se recomienda en la decoración, para delimitar la ubicación de la vivienda, las formas, colores y texturas que se utilizan, los símbolos personales, el ying-yang y la óptima integración de los cinco elementos madera, fuego, tierra, metal y agua en casa. Atrae la energía positiva en casa • Orden y limpieza. Deshacerte de lo que…

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feng shui-En Manos de Nara

Cómo activar en casa la energía con feng shui

Los chinos consideraban que  cuando practicamos ciertas  acciones nuestra energía se puede reavivar. Si esta labor de feng shui la aplicamos a nuestros espacios vitales, lo podemos trasladar a nuestra casa con la intención de buscar o mejorar la buena energía. Qué es el feng shui Feng significa viento y shui agua. Hace referencia al movimiento del Chi o flujo vital de energía, que forma parte de todo y todos y cuya circulación propicia bienestar, prosperidad y una vida armoniosa.…

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yoga-En Manos de Nara

Rutinas diarias para mejorar tu bienestar

No hay secretos ni pócimas mágicas para mantenerte joven y tener bienestar. Lo importante es hacer una sinergia de hábitos saludables  en tu vida tanto por dentro como por fuera. Al incorporar rutinas diarias en tu vida, los beneficios son múltiples. Te da la estabilidad que  necesitas a nivel físico y mental. Hábitos saludables  1. Relájate. De esta forma nuestra mente y cuerpo se sentirá mucho mejor. 2. Tomate algún baño relajante con sales para relajar los músculos y desconectar…

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