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meditacion-En Manos de Nara

Relajación con minerales

Te voy a proponer un ejercicio de relajación con minerales para estos días de confinamiento y poder llevarlo mejor.
Lo podemos realizar a primera hora de la mañana en ayunas o antes de irnos a dormir.

meditacion-En Manos de Nara

¿Dónde lo realizamos?

En una habitación donde estemos solos, sin ruido ambiental y con música de fondo.
Las ondas Alpha nos pueden ayudar a conseguir ese estado de relajación absoluta.
También podemos encender unas velas e incienso.

¿Cómo nos colocamos?

cristal de roca-En Manos de NaraSiempre en una posición cómoda. Podemos tumbarnos sobre una superficie plana o estar sentados con la espalda recta y las manos sobre las rodillas o en posición de loto.
Coloca un cuarzo a la altura de los ojos si estamos tumbados o uno en cada mano si estamos sentados.

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Ejercicio

Sentimos el cuarzo y mentalmente recorremos el cuerpo con su energía positiva.
Inspire muy lentamente, retenga el aire tres segundos, y espire lentamente.

Nos imaginamos que estamos en una sala de cine solos y visualizamos una pantalla blanca y tenemos las imágenes que nos interesan.

pantalla de cine-En Manos de Nara

Visualizamos en esa pantalla el pie, tobillo, pantorrilla, muslo y la cadera muy lentamente. Contrae todos los músculos de la pierna derecha y los relajas. Realizamos lo mismo con la pierna izquierda y sentimos como se relajan.
Dirige la atención al brazo derecho visualiza los dedos, muñeca, antebrazo y hombro. contrae y relaja los músculos del brazo. Realiza lo mismo con el brazo izquierdo y siente como están tus extremidades libres, pesadas y relajadas.
Céntrate en el cuello y gíralo lentamente de izquierda a derecha y siente como se aflojan los muslos. Después pasa a la frente, frúncela y mantenla unos segundos y relájala.
Visualiza la boca, contráela y relájala.

Coloca la lengua tras los dientes y continúa respirando lenta y firmemente.
Dirige tu atención al estomago y otras vísceras y observa su funcionamiento.
Siente como fluye la sangre por tus venas y como cada inspiración le proporciona oxígeno y la distribuye por todo tu organismo.
Continua con la respiración controlada y nota como la música penetra en tu cerebro y produce bienestar.

Si te gusta la meditación, aquí puedes adquirir este libro.

Desde En Manos de Nara, te ofrecemos esta meditación tan potente con cuarzos. También te ofrecemos otras técnicas que podemos realizar a distancia como Reiki, Péndulo hebreo o Registros akáshicos, donde te ayudaremos a relajarte y calmar la mente, además de quitar boqueos.

También tenemos una sección de productos recomendados para estos días de confinamiento.

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Las técnicas naturales que aplicamos, no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por los profesionales sanitarios.

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