Te voy a proponer un ejercicio de relajación con minerales para estos días de confinamiento y poder llevarlo mejor.
Lo podemos realizar a primera hora de la mañana en ayunas o antes de irnos a dormir.
¿Dónde lo realizamos?
En una habitación donde estemos solos, sin ruido ambiental y con música de fondo.
Las ondas Alpha nos pueden ayudar a conseguir ese estado de relajación absoluta.
También podemos encender unas velas e incienso.
¿Cómo nos colocamos?
Siempre en una posición cómoda. Podemos tumbarnos sobre una superficie plana o estar sentados con la espalda recta y las manos sobre las rodillas o en posición de loto.
Coloca un cuarzo a la altura de los ojos si estamos tumbados o uno en cada mano si estamos sentados.
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Ejercicio
Sentimos el cuarzo y mentalmente recorremos el cuerpo con su energía positiva.
Inspire muy lentamente, retenga el aire tres segundos, y espire lentamente.
Nos imaginamos que estamos en una sala de cine solos y visualizamos una pantalla blanca y tenemos las imágenes que nos interesan.
Visualizamos en esa pantalla el pie, tobillo, pantorrilla, muslo y la cadera muy lentamente. Contrae todos los músculos de la pierna derecha y los relajas. Realizamos lo mismo con la pierna izquierda y sentimos como se relajan.
Dirige la atención al brazo derecho visualiza los dedos, muñeca, antebrazo y hombro. contrae y relaja los músculos del brazo. Realiza lo mismo con el brazo izquierdo y siente como están tus extremidades libres, pesadas y relajadas.
Céntrate en el cuello y gíralo lentamente de izquierda a derecha y siente como se aflojan los muslos. Después pasa a la frente, frúncela y mantenla unos segundos y relájala.
Visualiza la boca, contráela y relájala.
Coloca la lengua tras los dientes y continúa respirando lenta y firmemente.
Dirige tu atención al estomago y otras vísceras y observa su funcionamiento.
Siente como fluye la sangre por tus venas y como cada inspiración le proporciona oxígeno y la distribuye por todo tu organismo.
Continua con la respiración controlada y nota como la música penetra en tu cerebro y produce bienestar.
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Desde En Manos de Nara, te ofrecemos esta meditación tan potente con cuarzos. También te ofrecemos otras técnicas que podemos realizar a distancia como Reiki, Péndulo hebreo o Registros akáshicos, donde te ayudaremos a relajarte y calmar la mente, además de quitar boqueos.
También tenemos una sección de productos recomendados para estos días de confinamiento.
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Las técnicas naturales que aplicamos, no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por los profesionales sanitarios.
