El otoño, el periodo de transición entre los días interminables y las crecientes horas de oscuridad da lugar a un aumento de la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño y, a su vez, una reducción de serotonina, la que determina el estado de ánimo.
La astenia otoñal es una mala adaptación al cambio de estación de verano al invierno por un desajuste hormonal.
Síntomas
- Sueño
- Irritabilidad
- Problemas de concentración
- Cansancio
- Debilidad generalizada
- Somnolencia
- Apatía
- Falta de apetito
- Disminución de la libido
- Bajo estado de ánimo
- Molestias de cabeza
- Descenso de las defensas del organismo
¿Por qué nos deprime el otoño?
Al reducirse las horas de sol hay un desequilibrio interno. La luz solar influye en la producción de melatonina, que influye en la energía, regulación de hambre y temperatura del cuerpo. A menos horas de luz, tenemos más melatonina y más sueño. Cuanta menos serotonina genere tu cuerpo, más triste te sentirás.
¿Cómo podemos combatirla?
En primer lugar, con un buen descanso y ejercicio físico y mental. En segundo lugar, comer bien y estar bien hidratado. Además de esto, tener buenas rutinas de sueño, tomar sol para aumentar serotonina y liberar las toxinas acumuladas del verano.
Para los síntomas de la astenia otoñal podemos ayudar con una alimentación rica en antioxidantes, vitaminas b12, b3 y b6, aminoácidos, minerales, ácidos grasos omega 3, fibra, reforzando la flora intestinal, reducir excitantes, grasas saturadas y azúcares refinados. También es importante ayudar al hígado en su proceso depurativo, que nos produce molestias de cabeza.
Desde En Manos de Nara, te ofrecemos una variedad de complementos alimenticios naturales juntos con técnicas parasanitarias para combatir la astenia otoñal e ir a la causa del problema.
Las técnicas naturales que aplicamos, no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por los profesionales sanitarios.
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