lesión deportiva

masaje-En Manos de Nara

¿Cada cuánto tiempo debo darme un masaje?

Esta es una pregunta que frecuentemente hacen las personas cuando llegan a la consulta. Existen diversos factores personales a tener en cuenta. Por ejemplo el tiempo, el nivel de estrés, responsabilidades o la economía. Yo recomiendo dependiendo de estos factores y de las necesidades de cada persona como mínimo un masaje por mes. Así se pueden liberar las tensiones que se van acumulando en el día a día y no se deja que se  asienten en el cuerpo. ¿Qué ocurre…

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esqui-En Manos de Nara

Como preparar nuestro cuerpo para el esquí

El esquí es uno de los deportes más completos que existen, pero requiere una buena preparación si queremos evitar molestias innecesarias durante la práctica y reducir las agujetas los primeros días. Músculos implicados en el esquí Tren superior El Core. Es la parte central del cuerpo, que alberga el núcleo, abdominales y lumbares. Es una zona importante a reforzar. Utilizamos estos músculos en el esquí para lograr un mejor equilibrio, resistencia y para poder adoptar una posición más baja que…

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correr con frio-En Manos de Nara

Cómo preparar nuestros músculos con el frío para hacer deporte

Cuando hace frío nuestro cuerpo lo nota, y no solamente por la sensación térmica, sino por la situación física. Los músculos se tensan y se mantienen rígidos, algo que no es nada beneficioso a la hora de practicar deporte. Es conveniente aumentar la temperatura muscular y devolver elasticidad y relajación a las fibras. Con frio nos llevará más tiempo de calentamiento que a temperaturas normales, pero es preferible dedicarle más tiempo al calentamiento y acortar el entrenamiento. Es importante mantener…

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muletas lesion-En Manos de Nara

Cómo nos afectan las emociones en la recuperación de una molestia

Te habrás preguntado muchas veces porque unas personas se recuperan más rápido que otras cuando han sufrido alguna molestia por un traumatismo. Las molestias nos alertan de que algo ocurre en nuestro organismo y desencadenan muchas respuestas. Cuando las molestias se hacen crónicas y superan los límites las arrastramos toda la vida. Por eso ante cualquier traumatismo físico es importante tener en cuenta el aspecto psicológico. Ya que las emociones están ligadas al proceso de recuperación de cualquier parte dañada de…

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