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¿Por qué no puedo adelgazar?

Comienzo a cuidar la alimentación y ser más consciente de lo que comer, pero el ritmo de vida que llevo hace que vaya acelerado todo el día. En vez de adelgazar, los pantalones cada vez me quedan más pretos, y empiezas a obsesionarme.
Gracias a la vida que llevo y el entorno, hace que para el cuerpo sea más cómodo proteger la grasa corporal.

¿Cuál es la causa?

A la mayoría de las personas, al ver que no pueden adelgazar, a pesar de cuidarse, genera un estrés, que lo combaten comiendo. Esto les genera un sentimiento de culpa que agravará la situación emocional.

El aumento de cortisol incrementa la cantidad de azúcar en la sangre. Esto suprime el sistema inmunológico para ahorrar energía y ayudar al metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos.

¿Qué le ocurre a mi cuerpo cuando hay un déficit calórico?

Crea una serie de mecanismos para compensar esa energía que falta por parte de la alimentación.

Estas adaptaciones pueden ser una mayor sensación de hambre, un menor metabolismo basal o mayor eficiencia energética.

De manera que gastando menos calorías durante el ejercicio, hay niveles más bajos de leptina y más altos de cortisol.

¿Por qué gano peso?

Al disminuir la cantidad de calorías que ingieres, el metabolismo se vuelve más lento. De forma que el recorte de calorías, da lugar a niveles más altos de cortisol.
Por tanto, el cuerpo se adapta a la nueva ingesta de calorías y hace que pierdas menos peso. Esto es una respuesta de nuestro organismo para mantener la homeostasis.

¿Como puedo disminuir mis niveles de cortisol?

-Evitar obsesionarse.

-Practicar activiades de relajación como yoga o meditación.

-Tomar Omega 3 y desayunos altos en proteínas para evitar efecto anti-catabólico.

-Con técnicas holísticas como Reiki, Cráneo-sacral o Auriculopuntura.

Las técnicas naturales que aplicamos, no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por los profesionales sanitarios.

Desde En Manos de Nara te ofrecemos un servicio de asesoramiento nutricional para cumplir tu objetivo, y lo completamos con técnicas como la auriculopuntura, drenaje linfático manual y masaje con ventosas.