Las elevadas temperaturas del verano y un tiempo excesivo de permanencia al sol pueden desencadenar un  golpe de calor.

El calor excesivo puede hacer que dejen de funcionar los mecanismos que regulan la temperatura del organismo, de tal modo que ésta suba en apenas unos 10-15 minutos hasta los 40ºC, lo que provoca que el cuerpo pierda mucha agua y se produzca la deshidratación.

¿Qué es?

El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas. El golpe de calor es la forma más grave de lesión por calor y puede ocurrir si la temperatura del cuerpo alcanza los 40 °C o más.

Prevención  

• Hidratación: Hay que mantener el cuerpo convenientemente hidratado, bebiendo unos 2-2,5 litros de agua al día.
• Horas de salida: conviene evitar las horas de mayor calor (entre las 12:00 y las 17:00 horas). La práctica de ejercicio debe realizarse a primera hora de la mañana o a última de la tarde.
• Caminar por la sombra siempre que se pueda.
• Ropa adecuada: mejor blanca y de algodón, que permita la transpiración.
• Comida ligera y fresca: evitar las comidas condimentadas y pesadas. La fruta, las ensaladas y en general las hortalizas frescas favorecen la hidratación.
• Vehículos: no permanecer en coches cerrados, mantener las ventanillas abiertas o poner el aire acondicionado.
• Casa: debe mantenerse el interior lo más fresco posible. Si no se dispone de aire acondicionado, utilizar el ventilador y mantener las habitaciones en penumbra facilita este objetivo.
• Protégete contra las quemaduras por el sol. Las quemaduras por el sol afectan la capacidad del cuerpo para enfriarse, por ello, debes protegerte con un sombrero y gafas de sol, y utilizar un protector solar de amplio espectro.
• Toma precauciones con determinados medicamentos. Presta atención a los  relacionados con el corazón.
• Aclimátate. El cuerpo puede tardar varias semanas en adaptarse a un clima caluroso.

Reconocer un golpe de calor

• Desorientación
• Dificultad respiratoria
• Sudoración excesiva
• Mareo
• Molestia  de cabeza

Causas

• Exposición a un ambiente caluroso.
• Actividad extenuante.
• Usar demasiada ropa.
• Beber alcohol.
• Deshidratarse.

Complicaciones

• Daño a órganos vitales. Sin una respuesta rápida para bajar la temperatura, el golpe de calor puede provocar que el cerebro u otros órganos vitales se hinchen, lo que podría causar un daño permanente.

• Muerte. Si no se actúa rápido , el golpe de calor puede ser mortal.

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