Todo deportista sufrimos alguna vez estrés cuando realizamos actividad física. El problema viene cuando nos sobre exigimos ya sea a nivel competitivo o de ocio y esto nos lleva a padecer ansiedad, lo cual hace que nuestro rendimiento se vea disminuido.
Todo lo que ocurre en el cuerpo está controlado por nuestro cerebro. Cada variación en nuestro estado fisiológico está asociado a cambios en el estado emocional, y viceversa.
Consecuencias del estrés
La presencia del estrés y la ansiedad producen síntomas tanto a nivel fisiológico como psicológico.
Síntomas Fisiológicos
Incremento de la presión sanguínea y ritmo respiratorio
Ritmo cardíaco acelerado
Aumento de sudoración
Aumento de glucosa en sangre y de la secreción de adrenalina
Sequedad en la boca
Sensibilización de tejidos que conlleva a molestias o fatiga
Aumento del tejido adiposo y retención de líquidos
Desajustes hormonales
Hiperpermeabilidad intestinal
Molestias digestivas
Problemas autoinmunes
Síntomas Psicológicos
Descenso de la flexibilidad mental
Confusión
Distorsión visual
Duda en la toma de decisiones
Aumento de pensamientos negativos
Menor capacidad de concentración
Ansiedad
Causas del estrés
Emoción no expresada.
Sobrecargas emocionales y físicas.
La presión de agradar o ser la/el mejor,
Sensación de hambre y sed provocada por los ritmos desordenados.
Como combatir el estrés
Reducir ansiedad y gestionar emociones con técnicas como yoga, meditación o cráneo sacral y liberación somato-emocional.
Evitar consumir alimentos inflamatorios para nuestro cuerpo: (ultra procesados, azúcar, alcohol, refinados, legumbres y lácteos)
Aporte de nutrientes como el Omega 3, Vitamina D y sales minerales (Magnesio, Zinc, Yodo.)
Respetar ritmos vitales: horas de luz y dar espacio necesario entre comidas.
Desde En Manos de Nara te ayudamos a aliviar el estrés a consecuencia de la actividad física, ya sea por competición o autoexigencia con técnicas como cráneo-sacral, osteopatía, además de planes alimenticios y complementos naturales para ayudarte a mejorar el rendimiento deportivo sin consecuencias. Puedes adquirir este libro aquí.
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Las técnicas naturales que aplicamos no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por los profesionales sanitarios.
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