Las resistencias son todas aquellas situaciones en las cuales las personas deben modificar ciertas rutinas o hábitos, pero se niegan por miedo o dificultad a realizar cambios o algo nuevo y diferente. Puede manifestarse como una actitud de indiferencia, una sensación de miedo o una sensación de incomodidad.
La resistencia al cambio puede ser una respuesta natural a una situación que se siente amenazante o incómoda, pero también puede ser una forma de protegerse de un cambio que se siente demasiado riesgoso o difícil de lograr.
Como enfrentar las resistencias
- Aceptar que la resistencia es normal. No significa que la persona sea tímida o cobarde, sino que necesita tiempo para acostumbrarse al cambio.
- Entender las causas de las resistencias. La resistencia al cambio puede deberse a miedo, falta de confianza o inseguridad. También puede ser una forma de protegerse de un cambio con riesgo o difícil de lograr.
- Tomar el control de la situación. Tomar el control de la situación y ser honesto acerca de lo que se siente y dejar de lado el orgullo.
- Enfrentar el miedo. Es una de las principales causas de la resistencia al cambio. Es importante enfrentar el miedo y no permitir que te paralice. Tomar pasos pequeños. Hacer cambios graduales y en etapas. De esta forma, la persona se sentirá más segura y menos amenazada por el cambio.
El ciclo de la resistencia
- Etapa de shock. Es el estado de parálisis por análisis o bloqueo emocional inicial cuando nos exponemos por primera vez a la perspectiva del cambio.
- Etapa de negación. En esta fase negamos el cambio, implica un poco cerrar los ojos ante la realidad.
- Etapa de la ira. Cuando no podemos seguir negando el cambio, lo usual es responder con rabia, frustración e ira.
- Etapa de aceptación. Es la última fase donde volvemos a encontrar el equilibrio que se había roto con el cambio.
Cómo superar la resistencia al cambio
Nadie puede cambiar a otra persona si ésta no quiere cambiar. La transformación personal requiere autorreflexión, autoconciencia, marcarse objetivos claros y realistas, emplear tiempo, energía y tener voluntad.
Ser autoconsciente y conocerse a uno mismo. Ser consciente de los beneficios del cambio, conocerse a uno mismo y saber cuáles son sus necesidades, sus deseos, sus emociones y sus pensamientos.- Elimina las creencias limitantes. Son las que nos impide cambiar. Detectar las creencias limitantes primero y eliminarlas después es necesario para superar la resistencia al cambio.
- Sal de la zona de confort. Requiere plantarle cara a la incertidumbre, y esto puede hacernos sentir inseguros e incluso ansiosos. Superar el miedo a la incertidumbre es necesario para dar portazo a la resistencia al cambio.
- Mejora la autoconfianza. Cambiar no es fácil, y si no tenemos la suficiente confianza en nosotros mismos, será complicado seguir adelante cuando las cosas se compliquen.
- Ponte metas realistas. Resistirse al cambio también tiene que ver con no ser capaz de visualizar el futuro y la recompensa que supone cambiar. Marcarse objetivos claros y realistas
- Ábrete al cambio. Tiene mucho que ver con la actitud de unas personas, porque difícilmente se puede cambiar si la persona no tiene la voluntad de hacerlo.
- Planifica el cambio. Ser conscientes de dónde estamos y el lugar al que queremos dirigirnos. Esto permite mantenerse motivado a medio y largo plazo.
- Responsabilízate. La resistencia al cambio puede ocurrir porque la persona no se responsabiliza de los problemas y prefiere evitarlos o buscar las causas de éstos fuera, es decir, culpando a otros de sus errores.
- Abandona el victimismo. No responsabilizarse también puede derivar en una actitud victimita que impide cambiar y es un comportamiento que conduce a la resistencia al cambio. Responsabilizarse también es abandonar el victimismo.
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