Tener un buen descanso no solo significa dormir las ocho horas diarias, sino también, desconectar del trabajo, no machacarnos a diario con la actividad física. En definitiva descansar de nuestra rutina para no saturar nuestro cuerpo.
Cuando descansamos adecuadamente nuestro cuerpo se recupera y restaura correctamente.
¿Qué ocurre cuando no descansamos lo suficiente?
Además del cansancio y las ojeras, pueden aparecer problemas de tipo digestivo al alterar el ritmo circadiano. También dificulta el aprendizaje, nos bajan las defensas y aparece el estrés y como consecuencia aumenta el cortisol.
Dormir 5 o 6 horas diarias favorece a la aparición de alzehimer.
En hombres disminuye la testosterona y estamos más irritables.
Una falta de descanso continua provoca a largo plazo diabetes, hipertensión o problemas del corazón entre otros.
Beneficios de un buen descanso
- Fortalece el sistema inmunitario. Cuando dormimos, nuestro cuerpo segrega somatropina (hormona del crecimiento). Esta estimula el crecimiento de las células de la piel y el tejido, repara las heridas musculares y fortalece los huesos.
- Mejora la capacidad de concentración. El buen descanso nos aporta una sensación de equilibrio y felicidad.
- Estimula la capacidad cognitiva. Nuestro cerebro se prepara para asimilar más cosas al día siguiente. Por tanto mejora la memoria a largo plazo.
¿Qué nos facilitaría un buen descanso?
- Tener un buen colchón y almohada de látex o viscolástica.
- Seguir un horario a la hora de irnos a la cama y hacer nuestras rutinas.
- Cenar pronto, dejando un intervalo de 2 horas antes de irnos a dormir
- No abusar del café y bebida estimulantes.
- Evitar estar con el ordenador o móvil antes de irnos a la cama.
- Relajarnos con medita con, yoga, un baño con sales.
En nuestro centro En Manos de Nara te ayudamos a gestionar tus problemas relacionados con el descanso.
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Las técnicas naturales que aplicamos, no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por los profesionales sanitarios.
