El aguacate, fruto del aguacatero (Persea americana), pertenece a la familia de las lauráceas. Proviene de Centroamérica, en las zonas de México, Guatemala y las Antillas. Los españoles la denominaron «pera de las Indias».
Propiedades del aguacate
• Es bueno para el colesterol. Regula los triglicéridos y su contenido en Omega 3 reduce el colesterol malo.
• Beneficia a la circulación, vista y el cerebro.
• Afrodisíaco. Su contenido en potasio, fibra y la riqueza de su semilla hacen que el ritmo sanguíneo sea el adecuado y así la función eréctil siga el ritmo natural.
• Ideales para deportistas, aportando buena cantidad de energía. El aguacate lo podemos consumir en muchos platos.
• Saciante. Gracias a su aporte de fibras solubles e insolubles, ralentizan la descomposición de los carbohidratos.
• Mejora el sistema inmune gracias a los carotenoides.
• Protege la membrana de las células y repara los cartílagos.
• Ayuda en la gestación al ser rico en ácido fólico, prevenir nacimientos prematuros, así como defectos en la formación del cerebro y la médula espinal.
• La luteína actúa como antioxidante y protege la vista.
• Protege el sistema inmunológico, gracias a Vitamina A, C, D, E, B6, B12 y K.
• Mejora nuestro sistema cognitivo y nervioso.
• Para la memoria, por sus ácidos grasos mono insaturados.
• Ayuda al crecimiento y reparación del musculo por sus proteínas, potasio y zinc.
• Relaja el sistema nervioso. Debido a su riqueza en ácidos grasos, magnesio y vitaminas del grupo B, el aguacate es un excelente alimento regulador del sistema nervioso.
• Contiene minerales como el potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, cobre y cinc.
Desde En Manos de Nara te ayudamos a llevar una alimentación saludable tanto si eres deportista o no.
También hacemos consultas online.
Te puede interesar:
Las técnicas naturales que aplicamos, no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por los profesionales sanitarios.
