Cuando nos vamos de vacaciones o salimos de nuestras rutinas, dejamos de hacer ejercicio y nuestro tono muscular se ve afectado.
Con realizar ejercicios con nuestro propio cuerpo para mantener la forma y unas pautas es suficiente.
Herramientas
Las bandas elásticas son otra alternativa para mantener los músculos tonificados. Con ellas podemos realizar ejercicios focalizados en determinadas zonas del cuerpo y así mantener el tono en estas partes.
El TRX. Podemos trabajar todo el cuerpo en suspensión.
Ejercicios para realizar en casa con nuestro propio cuerpo. Es importante concentrar toda la intensidad en la parte que queremos trabajar.
Masaje deportivo. Proporciona una mejor vascularización al aumentar el tono muscular, lo que ayuda a los tejidos dañados y tensos a obtener los nutrientes necesarios para su crecimiento y regeneración.
También podemos ducharnos con agua fría para tonificar nuestros músculos.
Que ejercicios podemos hacer para mantener el tono muscular
Un circuito con 8-10 ejercicios de los principales grupos musculares
Realizar 2 o 3 series de cada ejercicio, aumentado de forma progresiva.
Realizar de 8 a 12 repeticiones hasta el punto de fatiga.
Realice los ejercicios de fuerza de 2 a 3 días por semana.
Utilizar la técnica adecuada para cada ejercicio.
Llevar la respiración adecuada en cada repetición.
En Manos de Nara te ayuda mediante masajes y osteopatía a mantener tu tono muscular.
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Las técnicas naturales que aplicamos, no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por los profesionales sanitario
