Las elevadas temperaturas del verano y un tiempo excesivo de permanencia al sol pueden desencadenar un  golpe de calor.

calor y sol-En Manos de Nara

El calor excesivo puede hacer que dejen de funcionar los mecanismos que regulan la temperatura del organismo, de tal modo que ésta suba en apenas unos 10-15 minutos hasta los 40ºC, lo que provoca que el cuerpo pierda mucha agua y se produzca la deshidratación.

¿Qué es?

El golpe de calor es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas. El golpe de calor es la forma más grave de lesión por calor y puede ocurrir si la temperatura del cuerpo alcanza los 40 °C o más.

Prevención  

  • Hidratación: Hay que mantener el cuerpo convenientemente hidratado, bebiendo unos 2-2,5 litros de agua al día.
  • Horas de salida: conviene evitar las horas de mayor calor (entre las 12:00 y las 17:00 horas). La práctica de ejercicio debe realizarse a primera hora de la mañana o a última de la tarde.
  • Caminar por la sombra siempre que se pueda.
  • Ropa adecuada: mejor blanca y de algodón, que permita la transpiración.
  • Comida ligera y fresca: evitar las comidas condimentadas y pesadas. La fruta, las ensaladas y en general las hortalizas frescas favorecen la hidratación.
  • Vehículos: no permanecer en coches cerrados, mantener las ventanillas abiertas o poner el aire acondicionado.
  • Casa: debe mantenerse el interior lo más fresco posible. Si no se dispone de aire acondicionado, utilizar el ventilador y mantener las habitaciones en penumbra facilita este objetivo.
  • Protégete contra las quemaduras por el sol. Las quemaduras por el sol afectan la capacidad del cuerpo para enfriarse, por ello, debes protegerte con un sombrero y gafas de sol, y utilizar un protector solar de amplio espectro.
  • Toma precauciones con determinados medicamentos. Presta atención a los  relacionados con el corazón.
  • Aclimátate. El cuerpo puede tardar varias semanas en adaptarse a un clima caluroso.

Reconocer un golpe de calor

  • Desorientación
  • Dificultad respiratoria
  • Sudoración excesiva
  • Mareo
  • Molestia  de cabeza
Causas
  • Exposición a un ambiente caluroso.
  • Actividad extenuante.
  • Usar demasiada ropa.
  • Beber alcohol.
  • Deshidratarse.
Complicaciones

• Daño a órganos vitales. Sin una respuesta rápida para bajar la temperatura, el golpe de calor puede provocar que el cerebro u otros órganos vitales se hinchen, lo que podría causar un daño permanente.

• Muerte. Si no se actúa rápido , el golpe de calor puede ser mortal.

Síguenos en  Instagram, Facebook y Twitter para estar al día de nuestras publicaciones.

Te puede interesar también:

Se acerca el verano

¿Qué  nos aportan las cerezas?

Los beneficios de comer fruta en verano

Las técnicas naturales que aplicamos, no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por los profesionales  sanitario