Salud y Bienestar

Bienvenidos a la sección de salud y bienestar de En Manos de Nara!

Aquí encontrareis información sobre las técnicas naturales y alimentación. Es una sección más informativa para concienciarnos de cómo cuidarnos para prevenir males, así como difundir las técnicas naturales y que los más escépticos las conozcan.

Vamos a profundizar más, explicando que son cada una de las técnicas naturales, su historia y sus referentes, beneficios que nos aportan, contra-indicaciones para un mejor uso de ellas, diferentes técnicas y en qué momentos es mejor aplicarlas, como mejorar nuestra salud a través de la alimentación para prevenir males.

También os explicaré que técnicas se pueden combinar para conseguir mayores beneficios y de esta forma tener mayor calidad de vida.

quimioterapia-En Manos de Nara

Cómo subir las defensas tras la quimioterapia

Después de la quimioterapia es importante mantener el peso adecuado y con suficiente energía para combatir los efectos secundarios como la bajada de defensas o glóbulos blancos. La reducción de defensas aumenta el riesgo de que una infección menor se agrave. Por ello es importante llevar seguir unas pautas para fortalecer el organismo y evitar que la quimioterapia debilite tu sistema inmunológico.   Recomendaciones  • Seguir una alimentación saludable. • Mantener un descanso equilibrado con sueño de calidad. • No…

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masajes y deporte-En Manos de Nara

Como aumentar el rendimiento deportivo con masajes

El entrenamiento somete al cuerpo a un estrés a nuestro organismo. La masa muscular  se ve sobrecargada, provocando fatiga y molestias. Para mitigar al máximo el desgaste provocado por el impacto deportivo, lo más efectivo son los masajes. Recurrir a los masajes  es una muy buena estrategia a la hora de mejorar el rendimiento mediante la optimización muscular antes de competir, así como favorecer una rápida y correcta fase de recuperación tras los entrenamientos o competiciones. Objetivos del masaje en…

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toxicos-En Manos de Nara

¿Qué Productos Tóxicos Hay en el Hogar?

Estamos rodeados de tóxicos, pero en el hogar tenemos más de los que creemos. Podemos encontrar entre 70 y 120 sustancias tóxicas causantes de muchos problemas de salud que afectan a la piel, sistema nervioso, sistema hormonal  o sistema reproductor entre otros. Muchas molestias podemos relacionarlas con un entorno tóxico que tienen repercusión en el organismo. Elementos tóxicos • Pinturas, barnices, pegamentos • Alimentos procesados • Insecticidas, herbicidas • Detergentes, lejía, amoníaco • Moquetas, alfombras, tapicerías • Elementos de PVC…

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ginseng-En Manos de Nara

El Ginseng para el deportista

El ginseng es una planta de origen asiática usada con fines medicinales desde hace siglos. Su tubérculo es semejante a una zanahoria, pero de color amarillo o blanco. Existen muchas variedades de ginseng pero los principios activos más potentes son de la especie  Panax. Es un gran aliado en personas deportistas sensibles a la cafeína.    ¿Qué beneficios aporta el ginseng? • Estimula el sistema nervioso • Produce una mejora en la función cardiorrespiratoria. • Disminuye los niveles sanguíneos de lactato.…

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antioxidante-En Manos de Nara

El glutatión, el potente antioxidante

El Glutatión es un potente antioxidante en el interior de las células del organismo. Nos protege las células del estrés daño oxidativo.  Es esencial para mantener fuerte el sistema inmunológico y la salud mitocondrial.  ¿Qué es ? Es el principal antioxidante en todas las células y ayuda a protegerlas de los radicales libres y los tóxicos celulares en general. El glutatión (GSH) es una molécula formada por tres aminoácidos: ácido glutámico, cisteína y glicina. Cada uno de estos aminoácidos es…

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grosella roja-En Manos de Nara

Propiedades de la grosella roja

Es una baya silvestre baja en calorías y muy rica en fibra en y vitamina C. La grosella es el fruto del grosellero. Además de la grosella roja, existen otras especies como la grosella negra, la blanca y la espinosa.   Propiedades Bajo nivel calórico. Ideal para bajar de peso. Son una gran fuente de vitamina C. Contienen mucha fibra. Aportan además buenas cantidades de Vitamina A, potasio, hierro, magnesio, calcio y proteínas. Contienen flavonoides y antocianinas. Ayudan a mantener…

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ecologico-En Manos de Nara

El cambio al mundo ecológico

Cada vez son más personas que optan por  un estilo de vida más ecológico basado en la sostenibilidad y respeto por el medio ambiente. En la feria de Biocultura celebrada en Barcelona  este fin  de semana, he tenido la ocasión de participar en el stand de Ringana, una empresa vegana, ética y sostenible que aporta su granito de arena a este mundo ecológico. Como esta, son muchas las empresas que cada vez están apostando a lo ecológico, por el cambio…

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perfeccion y autoexigencia-En Manos de Nara

¿La auto exigencia mata?

Todo empieza tras la humillación, bulling en el cole por los niños. Día tras día llegas triste, sin fuerzas y cada vez te haces más pequeño. Entonces te metes dentro de una coraza donde crece en ti la semilla de la auto exigencia para hacerte valer, ser respetado y tener unos objetivos por los que luchar en la vida. Consecuencias Pero ahí no acaba todo, tu sistema digestivo empieza a darte guerra, las comidas te sientan mal, todos los días…

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cerezas-En Manos de Nara

¿Qué  nos aportan las cerezas?

A finales de la primavera ya comienzan a salir las primeras cerezas, esas perlas rojas tan ricas, saludables y apetecibles en verano. Propiedades Son Pobres en grasas y proteínas y ricas  en hidratos de carbono sobre todo fructosa. Su aporte aporte calórico es de 59 calorías por 100 g. Contienen vitamina C, E, B1, B6 Y B9, potasio, magnesio, hierro, fibra y antioxidantes como antocianinas y ácido elágico. Beneficios de las cerezas • Obesidad. Poseen  efecto saciante, laxante y diurético. Esto…

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enfoque meningeo-En Manos de Nara

¿De dónde viene el enfoque meníngeo?

El Enfoque meníngeo es una técnica novedosa originaria de España, donde ya se está expandiendo a muchos países por todo el mundo.   Surge de la osteopatía y la técnica cráneo sacral con más de 20 años de investigación por José Luis Pérez Batlle.   ¿A qué está enfocado? El enfoque meníngeo está enfocado en la importancia del proceso intrauterino y del parto como origen de muchas tensiones, que marcarán el resto de nuestras vidas. Se han llevado a cabo…

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equilibrio cuerpo y mente-En Manos de Nara

Beneficios de la Naturopatía en el organismo

La filosofía de la Naturopatía se basa en el Vis medicatrix naturae: el poder curativo que posee la naturaleza. Se refiere a confiar en nuestro cuerpo y su capacidad para curarse. Además, la Naturopatía nunca ha intentado convertirse en una alternativa a la medicina tradicional sino en un complemento.  Lamentablemente, el uso de fármacos afectan al aparato digestivo, al funcionamiento renal y al hígado. Como resultado, ésta acumulación de tóxicos crea problemas que complican el diagnóstico y la cura de ambas dolencias.…

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piensa en positivo-En Manos de Nara

Como fomentar el pensamiento positivo

El pensamiento positivo es uno de los grandes secretos de la mente, de la suerte, del éxito y de la vida en general. La mayoría de personas exitosas no se permiten pensamiento negativos hacia ellos mismos o en las circunstancias más difíciles. Muchas veces nos sentimos en un bucle y no sabemos salir. Sin embargo la mente encuentra lo que busca. Solo tenemos que poner el foco hacia lo que queremos, centrarnos y así la mente usara más recursos para encontrarlo.…

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naturopatia-En Manos de Nara

¿Conoces qué es la naturopatía?

La Naturopatía  Significa “curación natural” Utiliza los métodos naturales y holísticos para  ayudar a las personas a recuperar su salud y vivir en plenitud. Basa su actuación en medios naturales que estimulan el funcionamiento normal del organismo. Se analiza al cliente en los  niveles energético, físico y emocional  para ver dónde está el problema. Se intenta corregir esa carencia y devolverle a esa persona el equilibrio necesario para poder hacerle frente a ese desajuste. Trata de estimular las capacidades de auto…

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comida hiperproteica-En Manos de Nara

Riesgos de la alimentación hiperproteica

Hoy en día la alimentación hiperproteica  está muy de moda. Lo que no sabemos es que ocurre en nuestro cuerpo cuando aumentamos tanto un nutriente y anulamos otro. La mayoría de personas utilizan estas dietas para bajar peso a corto plazo, sin tener en cuenta los efectos negativos a largo plazo. Debemos ser conscientes de los enormes cambios fisiológicos que una alimentación inadecuada puede tener en nuestro organismo. Cómo actúa la alimentación hiperproteica  Al aumentar la ingesta de proteínas y disminuir…

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aguacate-En Manos de Nara

¿Por qué debemos comer  aguacate?

El aguacate, fruto del aguacatero (Persea americana), pertenece a la familia de las lauráceas. Proviene  de Centroamérica, en las zonas de México, Guatemala y las Antillas. Los españoles la denominaron «pera de las Indias». Propiedades del aguacate • Es bueno para el colesterol. Regula los triglicéridos y su contenido en Omega 3 reduce el colesterol malo. • Beneficia a la circulación,  vista y el cerebro. • Afrodisíaco. Su contenido en potasio, fibra y la riqueza de su semilla hacen que…

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quimicos-En Manos de Nara

Otros tóxicos en cosmética

Continuando con el anterior post de los tóxicos en cosmética más comunes, seguimos hablando de los tóxicos. Quizá los siguientes no son tan usuales encontrarlos, lo cual no quiere decir que sean menos peligrosos.   Compuestos nocivos: Nitrosaminas. Compuestos a base de nitritos y aminos. Pueden resultar cancerígenas. Fluoruro. Es una sustancia no biodegradable  de tipo residual. Compuestos orgánicos halógenos. Se asientan en nuestros tejidos, provocando descomposición y  alergias. Ftalatos. Influyen en la protección de la piel, dañando los riñones,…

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cosmeticos toxicos-En Manos de Nara

Ingredientes Tóxicos en cosméticos

Lo que mucha gente desconoce es que la piel absorbe todo lo que toca y entra en contacto con ella, siendo a veces los cosméticos que utilizamos nuestros peores enemigos. La piel es la principal barrera de protección que tiene nuestro cuerpo. Sirve  para mantenerse al margen de todos los agentes contaminantes que hay en el exterior.   Tóxicos más comunes de los cosméticos Parabenos. Actúan como disruptores hormonales. Además atraviesan  la piel y son irritantes. Lauryl (Sulfato de Sodio). Es irritante.…

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sesamo-En Manos de Nara

El sésamo, una semilla poderosa

El sésamo es una  semilla de una planta oleaginosa. Es conocido como ajonjolí (Sésamo indicum) originario de África y la India. Propiedades del sésamo El sésamo o ajonjolí es una semilla sin gluten, muy rica en ácidos grasos poliinsaturados, fibra y antioxidantes. La lecitina actúa como emulgente y ayuda a descomponer las grasas. Contiene Vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B9, E y  K. Fuente de minerales como hierro, calcio, cobre, zinc, selenio, fósforo, potasio, magnesio y manganeso. Las semillas…

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jalea real-En Manos de Nara

La jalea real, un superalimento

La jalea real es una sustancia que segregan las abejas jóvenes a través de las glándulas hipo faríngeas. Este líquido de color amarillo sirve para alimentar a la abeja reina y a las larvas obreras durante sus primeros días de vida. La jalea real surge de la cabeza de las abejas obreras jóvenes, cuando tienen entre 5 y 15 días de vida. Junto con las secreciones estomacales dan lugar al alimento.   ¿De qué está compuesta? La jalea real contiene …

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piña-En Manos de Nara

Una buena digestión con la piña

La piña, Ananas comosus, se llama así por su similitud con las piñas de los pinos. El término «ananás» deriva del idioma tupi, del Brasil, donde la denominan nanás, que significa «fruta deliciosa» o «flor de frutos».  Propiedades La piña fresca es rica en vitaminas, principalmente en vitamina C (12 mg/100 g). Asimismo contiene vitaminas A, B1 y ácido fólico, pero en porcentajes inferiores al de la vitamina C. Contiene minerales como  potasio, en magnesio y hierro. La piña posee…

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deporte gomas-En Manos de Nara

Beneficios de entrenar  con gomas elásticas

Entrenar con gomas elásticas es un buen complemento para mantener nuestro sistema ósteo-muscular en buen estado y nos ayuda a prevenir molestias. Depende de tu objetivo en el entrenamiento va a darnos un estímulo diferente a nuestros músculos. Calentamiento Al iniciar la sesión de entrenamiento es muy importante preparar los  músculos, articulaciones, tendones y ligamentos para el posterior ejercicio con las gomas elásticas. Puedes adquirir aquí tu gomas elásticas. Beneficios: • Aumento de  masa muscular.  Añadimos  más intensidad a la…

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pomegranate-En Manos de Nara

Época de la granada

La granada es un superalimento que encontramos en esta época. Es muy antioxidante gracias a las antocianinas, polifenoles y taninos. Además alarga la vida de los tejidos. Beneficios de la granada: Combate el envejecimiento celular y oxigena los tejidos. Mejora el sistema cardiovascular y la circulación sanguínea. Reduce el colesterol malo (LDL) gracias a los polifenoles. Piel saludable y protege de los rayos UVA. Limpia los riñones y es ideal para los diabéticos por su bajo índice glucémico. Sus semillas…

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boletusedulis-En Manos de Nara

Temporada de boletus en Soria

En esta época es muy habitual ir a por migueles en nuestros bosques Sorianos. Se le denomina “Miguel” por ser hacia San Miguel (29 de septiembre) cuando empieza a aparecer, si el final del verano ha sido húmedo, y se prolonga hasta final del otoño. El boletus edulis se ha convertido en los últimos años en un descubrimiento que ha mejorado la dieta mediterránea, por todas sus propiedades. Este hongo, es uno de los más queridos en nuestras tierras sorianas.  …

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felicidad-En Manos de Nara

Como activar las hormonas de la felicidad

Nuestro cerebro tiene la capacidad de producir cuatro hormonas relacionadas con la felicidad, el bienestar, el placer, la relajación y el alivio de molestias físicas y emocionales. Conservar emociones y sensaciones positivas es necesario para lograr el bienestar emocional. ¿Qué hormonas hay? 1. Endorfina Estimula las áreas del cerebro que producen placer. Está relacionada con la inhibición de molestias y además nos permite enfrentar situaciones emocionalmente difíciles. 2. Serotonina La hormona del bienestar. Genera sensaciones de relajación, satisfacción, aumenta la…

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turmalina rosa-En Manos de Nara

La turmalina rosa

  La turmalina rosa o rubelita “roca que atrae las cenizas”, es una piedra preciosa de color similar al rubí, también se conoce como rubí de siberia.   La turmalina rosa es un mineral con características de cristal. Tiene  propiedades protectoras y está muy  relacionada con el corazón.   Origen de la turmalina rosa Es originaria de las  rocas plutónicas ácidas. Se forma mediante la acción de gases con boro, los cuales proceden del magma ubicado en la roca huésped.…

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quinoa-En Manos de Nara

La quinoa, un superalimento

La quinoa está cobrando cada vez más importancia y se ha  convertido en uno de los superalimentos.  Antes era difícil de encontrar y ahora ya la encontramos en todos los supermercados. Contiene todos los aminoácidos necesarios esenciales para el ser humano, además de aportarnos fibra, oligoelementos y vitaminas. Historia  Se conoce como `Chenopodium quinoa´  el grano de oro de los Andes, por su alto valor nutritivo. Se lleva consumiendo desde hace 7.000 años en las zonas andinas de América Latina.…

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té matcha-En Manos de Nara

El té matcha y sus múltiples beneficios

  Hoy en día el té matcha ha cobrado mucho interés, pero se remontan sus orígenes hace miles de años en Japón. Los monjes budistas descubrieron que el té ayuda a mantener la mente alerta mientras favorece a la relajación del cuerpo, condiciones ideales para meditar.     Origen El té matcha proviene de las hojas pulverizadas del té verde. Tiene la particularidad de que sus hojas están molidas en forma de un polvo muy fino.   Propiedades Es un…

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luna llena-En Manos de Nara

Cómo nos afecta la luna llena

Cuantas veces coincide que nuestras emociones afloran durante la luna llena, estamos más irascibles, se nos rompen más cosas y no sabemos la explicación. Todas las fases de la luna nos afectan, en especial cuando está llena. No solo afectan a los seres humanos, sino también a las mareas, cosechas o el ciclo menstrual. Todo se rige por la luna y nos hace sacar ese punto de locura, que proviene  del latín, «lunaticus«, que significa lunar.   ¿Qué es la luna…

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descenso barrancos-En Manos de Nara

La deshidratación en barrancos

El descenso de barrancos es un deporte exigente donde nuestro cuerpo requiere una buena hidratación. El agua es un elemento vital, que el cuerpo consume para mantener su actividad y refrigerarse. Durante los barrancos La aproximación, el esfuerzo, el ejercicio continuo y el neopreno, provocan grandes esfuerzos y sudoración. Es imprescindible compensar los líquidos perdidos. La deshidratación puede llegar a ser un verdadero problema.   Pautas a seguir Beber agua antes de tener sed, ya que este síntoma indican que…

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jenjibre-En Manos de Nara

El jengibre y sus beneficios

El jengibre ( Zingiber officinale), es una planta medicinal procedente de China. Posee un sabor picante, fuerte y aromático.Es muy rico en aceites esenciales, vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos que aportan muchos beneficios al cuerpo y mente. Beneficios Es antiinflamatorio natural. Ayuda a combatir problemas respiratorios y digestivos. Contiene gingerol, una sustancia antioxidante y antiinflamatorio. Combate las náuseas y vómitos tanto en embarazadas como después de operaciones quirúrgicas. Reduce el molestias musculares provocadas durante el ejercicio físico. Ayuda a mejorar…

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fruta-En manos de Nara

Los beneficios de comer fruta en verano

En verano por el calor es muy importante consumir frutas por su contenido en agua y mantenerlos hidratados. Si son de temporada mucho mejor. Además podemos hacernos smoothies que son mas apetecibles.   ¿Cuanta fruta debemos comer al día? Lo recomendable son tres piezas al día, y mejor de temporada para aprovechar los nutrientes, como vitaminas, minerales y fitoquímicos. Si consumimos frutas ecológicas, además de no tener pesticidas y químicos perjudiciales para la salud, tienen muchos más nutrientes que las…

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esguince tobillo-En Manos de Nara

Tengo un esguince, ¿Qué puedo hacer?

Una esguince  es sin duda la causa más habitual que afecta a los ligamentos. Ocurren cuándo el ligamento sufre una extensión, normalmente repentina e inesperada, que supera su capacidad normal. Es frecuente que se produzcan a la vez distensiones y desgarros de fibras musculares. ¿Cómo se producen? Los esguinces se suelen producir por movimientos repentinos violentos o estiramientos inadecuados. Si la distensión del ligamento es tan fuerte que lo rompe o lo desgarra, la lesión es más grave. Los esguinces más…

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nutrientes-En Manos de Nara

¿Qué son los nutrientes?

Son las sustancias aprovechables por nuestro organismo que hacen posible la vida y se encuentran en los alimentos repartidos. Participan de forma activa en las reacciones metabólicas necesarias para que funcione el organismo. ¿Qué funciones tienen? • Conseguir la energía necesaria para realizar las funciones vitales y el desarrollo de la actividad en general. • Formar y mantener órganos, tejidos y nuestro sistema de defensas contra agentes externos e infecciones. • Regular todos los procesos que tienen lugar en nuestro…

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palo de santo-En Manos de Nara

Beneficios del  Palo de santo

El árbol Palo Santo, se encuentra en América del Sur y se conoce como “la madera sagrada” o bursera graveolens. Su aroma dulce y fuerte es fácilmente reconocible y, su uso, cada vez más extendido.Es utilizado desde hace muchísimos años con fines espirituales. Posee propiedades  tranquilizantes y mejora el bienestar.   Su historia  Desde hace siglos, los chamanes y sanadores Incas, hicieron famosa las cualidades de limpieza de la madera y sus regalos de protección. Actualmente muchas culturas indígenas lo…

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helicobacter pylori-En Manos de Nara

¿ Qué es el Helicobacter pylori?

La famosa bacteria del estómago que todo el mundo ha oído hablar, la ha tenido o la tiene. Es una bacteria gramnegativa, familia de las campylobacter, tiene forma helicoidal con flagelos que causa inflamación y úlceras en el estómago o el intestino delgado.  La infección no provoca enfermedades en la mayoría de las personas, pero sí en otras. También se asocia al mal aliento, a la gastritis aguda y crónica y cáncer de estómago. ¿Dónde se encuentra? En la capa mucosa que…

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ozono-En Manos de Nara

El ozono en tiempos de coronavirus

Durante el estado de alarma se han puesto de moda las máquinas ozonizadoras. Estos generadores de ozono son capaces de producir ozono de manera natural. Se libera gradualmente y  elimina hongos, bacterias, virus y mejorar la calidad del aire que respiramos. Desinfecta de manera natural sin dejar residuos y purifica el aire sin hacer uso de químicos. Según la Organización Mundial de la Salud, el ozono es el desinfectante más potente contra todo tipo de microorganismos. Su poder de desinfección…

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molecula DHA-En Manos de Nara

Omega-3, beneficios e inmunidad

Los ácidos grasos omega-3 son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula en el organismo. Los omega-3 también proporcionan calorías para dar al organismo energía. Además tienen muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema endocrino o sobre la inmunidad. Si quieres saber más sobre los ácidos grasos omega-3, haz click aquí. ¿Qué relación tienen con la inmunidad? Los ácidos grasos omega-3 activan el receptor de macrófagos, lo que da lugar a efectos antinflamatorios.…

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grupos de alimentos-En Manos de Nara

Alimentación por grupo sanguíneo

El tipo de sangre es la clave para todo el sistema inmune del organismo. El grupo sanguíneo está implicado en la eficacia de nuestras defensas frente a patógenos.Controla la influencia de los virus, bacterias, infecciones, sustancias químicas, estrés y todo tipo de invasiones y condiciones capaces de comprometer su sistema inmune. La naturaleza ha dotado a nuestro sistema inmune con métodos para detectar si una sustancia es extraña o no en nuestro organismo. ¿Qué ocurre con los alimentos y la…

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pescado azul-En Manos de Nara

¿Qué son los omega-3 y dónde podemos encontrarlos?

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Son necesarios para fortalecer las neuronas y para otras funciones. Ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular. El cuerpo no produce ácidos grasos omega-3 por sí solo, por eso es necesario ingerirlos a través de los alimentos.  Tipos: Los tres principales ácidos grasos omega-3 son el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). El ALA se encuentra en aceites vegetales como…

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caps immu-En Manos de Nara

Fortalece tu sistema inmunológico con hongos

Estamos en un periodo de confinamiento, y pese al miedo social que tenemos hoy por hoy, yo tengo mucha tranquilidad. Gracias a las Caps immu me siento protegida y sin ese miedo, que lo único que nos hace es aumentar el cortisol,  debilitar nuestro sistema inmunológico y por tanto más vulnerables a contagios por virus. Por eso os quiero hablar de las Caps immu y compartirlo con vosotros. Es un complemento alimenticio que gracias a sus componentes ayudan a la formación de nuevas…

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equilibrio-En manos de Nara

Los 5 pilares para mantener el equilibrio en el organismo

Son muchos los factores que debemos tener en cuenta si queremos que nuestro organismo no tenga ningún problema, ni se altere por ninguna disfunción. Cuidarse mucho en algún aspecto descuidando otros no lo compensa, ya que nuestro organismo debe tener un equilibrio. Las claves para que nuestro organismo esté en su máxima plenitud, es que haya un equilibrio entre los 5 pilares. Si alguno de estos pilares falla, es cuando empieza a fallar nuestro organismo, ya sea a nivel visceral,…

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gladulas-En Manos de Nara

¿Qué es el cortisol?

El cortisol o hidrocortisona, es una hormona, un glucocorticoide.  Se produce encima de los riñones, en la corteza suprarrenal, en respuesta al estrés físico o emocional. Su síntesis y liberación está controlada por la hormona adrenocorticotrópica (ACTH) y su ritmo circadiano. Efectos del cortisol alto Aumento de peso: se da de forma repentina y es uno de los primeros síntomas. Problemas de piel:  acné, hematomas, aumento del vello facial o corporal. Insomnio: al estar excesivamente activo, por la noche hace…

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sistema linfatico-En Manos de Nara

Beneficios del Drenaje Linfático manual

El sistema linfático se encarga de drenar el plasma sobrante tras los distintos procesos celulares. Pero en ocasiones, necesita una ayuda externa para potenciar estas funciones y mover por el cuerpo la linfa de igual manera que el corazón ayuda a bombear la sangre. A través del drenaje linfático manual podemos ayudar a que la linfa viaje por nuestro cuerpo sin ninguna complicación.   Principales beneficios • Elimina las toxinas. • Regula los líquidos del organismo. • Mejora de la circulación…

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adelgazar-En Manos de Nara

¿Por qué no puedo adelgazar?

Comienzo a cuidar la alimentación y ser más consciente de lo que comer, pero el ritmo de vida que llevo hace que vaya acelerado todo el día. En vez de adelgazar, los pantalones cada vez me quedan más pretos, y  empiezas a obsesionarme. Gracias a la vida que llevo y el entorno, hace que para el cuerpo sea más cómodo proteger la grasa corporal.   ¿Cuál es la causa? A la mayoría de las personas, al ver que no pueden…

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estirar tras deporte-En manos de nara

Riesgos de no estirar después de hacer deporte

La falta de estiramientos o hacerlos mal tiene como consecuencia la aparición de molestias musculares, tanto en el musculo como en la fibra de estos, provocando intensas molestias. No estirar adecuadamente después de hacer deporte, retrasa la eliminación del ácido láctico del músculo y la recuperación de este. A nivel biomecánico, repercute en la coordinación entre músculos agonistas y antagonistas. ¿Cuáles son los errores más frecuentes al estirar? Realizar los ejercicios de forma brusca y rápida con rebotes o balanceos;…

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drenaje linfatico manual-En Manos de Nara

Drenaje linfático manual en Soria

  La linfa trabaja sin parar en nuestro interior, día y noche, para protegernos, eliminar el exceso de líquido y ayudarnos a mantener una calidad de vida óptima. A través de drenaje linfático, ayudamos a optimizar el funcionamiento del sistema linfático. ¿Qué es el drenaje linfático? El drenaje linfático es una técnica manual desarrollada hace unos 100 años. Estimula los ganglios linfáticos distribuidos a través del cuerpo para mejorar la circulación de la linfa.   ¿Cómo se realiza? El drenaje…

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cosmetica natural-En Manos de Nara

¿Por qué usar cosmética natural?

La cosmética natural intenta asemejarse al manto lípido de nuestra piel. A través de estos cosméticos tenemos la virtud más esencial del producto natural, que busca integrar sustancias que tengan la mayor afinidad posible con la composición bioquímica de nuestra piel. Los laboratorios de cosméticos cada vez apuestan más por elaborar sus productos con ingredientes vegetales y naturales. Son cosméticos de todo tipo que están hechos para aportarnos todos los beneficios de la naturaleza. Ventajas de la cosmética natural  No…

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alimentos con cobre-En Manos de Nara

En que casos se aconseja aumentar la ingesta de cobre

El cobre es un oligoelemento que se encuentra de forma natural en el cuerpo, el cual, contiene unos 100-150 mg. Se distribuye en músculos, bazo, huesos, hígado, corazón, riñones, sistema nervioso central y las proteínas del plasma. Para que casos nos puede ayudar Los problemas de tejidos blandos como tendones y ligamentos son frecuentes en deportistas. El cobre es un oligoelemento que ayuda a regenerar los cartílagos, mejorando el riesgo de desgaste y reduciendo el periodo de recuperación a la…

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otoño-En Manos de Nara

Combatir la astenia otoñal en Soria

El otoño, el periodo de transición entre los días interminables y las crecientes horas de oscuridad da lugar a un aumento de la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño y, a su vez, una reducción de serotonina, la que determina el estado de ánimo. La astenia otoñal es una mala adaptación al cambio de estación de verano al invierno por un desajuste hormonal. Síntomas Sueño Irritabilidad Problemas de concentración Cansancio Debilidad generalizada Somnolencia Apatía Falta de apetito…

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escucha tu cuerpo-En Manos de Nara

Aprende a escuchar tu cuerpo

Hoy en día muchos desequilibrios en el organismo son consecuencia de emociones reprimidas durante mucho tiempo. Con el tiempo aprendes a vivir con ello, de forma que estás alerta y nos impide tomar conciencia de lo que nos dice el cuerpo. Si aprendemos a escucharlo, encontraremos todas nuestras respuestas, ya que el cuerpo es sabio, y sabe desde que pensamientos nos preocupan hasta que cosas estamos pasando por alto, de forma que nos avisa. ¿Cómo podemos aprender a escucharlo? Podemos…

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