No hay secretos ni pócimas mágicas para mantenerte joven y tener bienestar. Lo importante es hacer una sinergia de hábitos saludables  en tu vida tanto por dentro como por fuera.

yoga-En Manos de Nara

Al incorporar rutinas diarias en tu vida, los beneficios son múltiples. Te da la estabilidad que  necesitas a nivel físico y mental.

Hábitos saludables 

1. Relájate. De esta forma nuestra mente y cuerpo se sentirá mucho mejor.

2. Tomate algún baño relajante con sales para relajar los músculos y desconectar la mente.

3. Sustituye el café por té matcha que además de mantenernos activos nos da ese punto de tranquilidad gracias a la teanina.

4. Apaga durante algunas horas el teléfono o cuando salgas al monte para dar más paz a tu mente.

 5. Planifica tiempo para “no hacer nada” en tu calendario. De esta forma tu cuerpo y tu mente se renovaran.

6. Organiza tus tareas diarias importantes el día de antes para no saturarte.

7. Aprende a decir no a lo que no te gusta por obligación.

8. Medita antes de irte a la cama con velas e incienso para concentrarte y relajarte más.

9. No empieces varias cosas a la vez, cuando termines con una empieza con otra.

10. Come despacio, saboreando la comida, siendo consciente de cómo afectan a tus sentidos.

11. Lleva una rutina de sueño, durmiendo tus 8 horas y procurar acostarte a la misma hora.

12. Dedícate un momento al día para visualizar tus objetivos y proyectar los sueños y pensamientos.

13. Sigue una rutina diaria de cuidado facial y corporal con cosmética natural.

14. Observa el amanecer o atardecer para mejorar tu bienestar.

15. Dedícale tiempo a cocinar comida saludable y sin aditivos para que la conexión intestino-cerebro este equilibrado.

16. Prioriza las tareas. Que es lo urgente, importante y menos importante.

17. Felicítate por tus logros conseguidos y siéntete orgulloso de ti mismo.

18. No te compares con los demás, cada persona es diferente y la perfección no existe.

19. Rodéate de gente que te sume y  no te chupe la energía.

 

Alternativas externas que mejoran nuestro bienestar

  • masaje relajante-En Manos de NaraPractica yoga en ayunas por la mañana. De esta forma activamos  el flujo sanguíneo, despertamos  los músculos  y nuestra mente se prepara para afrontar el día.
  • Lee por las noches en vez de ver la tele o estar con el ordenador.
  • Dedícate al menos una vez al mes en darte un masaje para soltar todas las tensiones musculares.

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Las técnicas naturales que aplicamos, no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por los profesionales sanitarios.