Yoga es una disciplina Hindú, originada hace más de 5000 años, que engloba toda una filosofía de vida.
Es una práctica que gracias a combinar asanas, respiración y meditación ayuda a equilibrar cuerpo y mente.
Existen numerosos tipos de yoga, así como ejercicios, técnicas y posturas que nos ayudan a conseguir un mayor control físico y mental, con muchos beneficios.
Yoga es para todos, tantos principiantes, niños, mayores, mujeres y hombres.
Es importante saber que la práctica de Yoga no son sólo posturas, la práctica de asanas, como se le llaman a las posturas, es solo uno de los 8 pasos fundamentales del yoga.
Beneficios
Gracias a las posturas purificamos el cuerpo, y lo mantenemos sano, fuerte, flexible y equilibrado.
El cuerpo es el vehículo que nos conecta físicamente con el alma y van siempre unidas a la respiración que se llama pranayama.
URDHVA MUKHA O PERRO QUE MIRA HACIA ARRIBA
Es una postura con una poderosa extensión de columna
- Ayuda a fortalecer las muñecas, los brazos, hombros y músculos de la espalda
- Â Alarga la columna vertebral
- Â Abre el pecho y aumenta la capacidad torácica
- Â Libera los pulmones lo que es una gran ayuda para las personas que sufren asma e hipertensión
- Â Estimula los órganos del abdomen y mejora la digestión
- Reafirma los glúteos y muslos, ayudando a aliviar el dolor de la ciática
Es una postura energética que despierta todo el cuerpo y se realiza generalmente como parte de la secuencia de Surya Namaskar o Saludo al Sol.
Ésta postura es considerada como postura «extrovertidas» que pueden equilibrar nuestra tendencia a encerrarnos en nosotros mismo cuando nos sentimos deprimidos o abrumados y así ayudarnos a aliviar la depresión.
Contraindicaciones
No deben practicarla embarazadas después del primer trimestre, ya que puede crear demasiada tensión en el ligamento redondo y la parte baja de la espalda.
Como lo podemos combinar
La combinación del yoga con los masajes y la osteopatía nos ayuda a mantener nuestro cuerpo en equilibrio y libre de tensiones, a la vez que tonificamos nuestros músculos y prevenimos molestias innecesarias.
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