Hoy en día son muchas las circunstancias que hacen que nuestro sistema nervioso no esté equilibrado. Nos cuesta dormir, estamos irritables, cansados.

Primeramente para equilibrar el funcionamiento del sistema nervioso, basta con adoptar hábitos saludables. Además llevar un alimentación saludable, dándole al organismo todos los nutrientes que necesita, va  a hacer que estemos en perfectas condiciones.

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¿Qué función tiene el sistema nervioso?

El sistema nervioso, reacciona a través de los sentidos a estímulos externos e internos.

Se encarga de coordinar todas las funciones de nuestro cuerpo y de relacionarnos con el mundo que nos rodea, ya que recibe los mensajes del exterior.

Así mismo elabora  respuestas. También da las órdenes a los órganos y músculos para que actúen según cada caso.

Alimentos para fortalecer el sistema nervioso:

Levadura de cerveza: tiene vitaminas del grupo b que aportan beneficios en caso de  depresión, estrés, ansiedad y falta de apetito.

• Avena: contiene aminoácidos esenciales, vitaminas del grupo b y antioxidantes. Optimiza el rendimiento mental, y nos ayuda en el insomnio e irritabilidad.

• Cacao: rico en vitaminas y minerales que nos ayuda a generar serotonina y endorfinas.

Frutos Secos y Semillas: Son ricos en vitamina E,  selenio y ácidos grasos esenciales, que favorecen la función cerebral.

Plátano: equilibra el sistema nervioso gracias al potasio, triptófano y vitaminas del grupo B.

Vegetales de Hojas Verdes: contienen  ácido fólico, la vitamina K y el magnesio. Estos alimentan el sistema nervioso, mejoran la respuesta al estrés y aportan antioxidantes.

Pescado Azul: es rico en vitaminas del grupo B y ácidos grasos esenciales omega 3, sobretodo DHA. Estos nutren y protegen los nervios y reducen la irritabilidad.

Polen: aporta vitaminas del grupo b, aminoácidos, más de 20 minerales, vitaminas y ácidos grasos. Controla el nerviosismo.

 

Alternativas naturales:

Tomar el sol de 10 a 15 minutos al día, nos ayuda a regular nuestro sistema nervioso por sus efectos inmumoduladores.

Además nos aporta vitamina D, y de esta forma podemos sintetizar dicha vitamina.

 

Complementos alimenticios:

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Las Caps Moodoo, son veganas y naturales 100%. Actúan en el sistema nervioso. Trabaja problemas emocionales de fondo, y contrarresta las preocupaciones. Puedes adquirirlas aquí

Ingredientes: 
  • El trigo sarraceno tiene  vitaminas B1, B3, B6, B9, B12.  Además de equilibrar el estado psíquico y el sistema nervioso, también aportan beneficios en casos de  la fatiga y cansancio.
  • El calcio de polvo de alga regula función nerviosa.
  • La raíz de ashwagandha calma el sistema nervioso y fortalece el sistema inmunitario y contribuye al bienestar mental y físico.
  • La baya de schisandra: contiene lignanos, fitosteroles, vitaminas C y E y aceite esencial. Es estimulante psíquico, mejora la capacidad de concentración, el rendimiento intelectual, fortalece la memoria, aportando beneficios frente a la irritabilidad nerviosa y afecciones respiratorias.
  • El azafrán: ayuda a relajar el sistema nervioso, contribuyendo a alcanzar la armonía mental.
  • Los lactobacillus helveticus: ayudan en casos de estrés, ansiedad, depresión, e Hipertensión.
  • La L-teatina: produce estado de relajación en el cuerpo.
  • La albahaca india o Tulsi: Aporta sosiego y claridad a nuestra mente y emociones.
  • Bifidobacterium longum: estimula el sistema inmunitario, siendo un potente antiestrés.

Desde En Manos de Nara te podemos ayudar para que  tu sistema nervioso esté equilibrado por dentro y por fuera.

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